紅薯粥能緩解便祕嗎 紅薯粥對便祕有效嗎？

可以

吃紅薯粥是可以緩解便祕的，因為紅薯含有豐富的纖維網，而因為纖維素可以保留水分，促使糞便增大體積，蠕動腸壁，利於排便。將紅薯煮粥則是能將它的營養價值發揮到最高的一種烹飪方法，對緩解便祕效果是極好的。

紅薯粥怎麼做

材料：紅薯、大米。

做法：

1.紅薯去皮切滾刀，大米洗淨備用。

2.將大米放入鍋中後加水，放入切塊的紅薯;水開後熬煮1小時至粥爛軟即可。

便祕是什麼引起的

1.經常憋住便意

上班時，有了便意，想著先趕完這份報告。在家時，有了便意，想著先打完這局遊戲。然後便意消退，最終引發功能性便祕。

2.飲食習慣不好

吃得太精細，十天半個月不吃點粗糧，吃得太少還不均衡，肉多果蔬不足。這樣很難保證每日便便的「分量」，以致沒得東西拉。

3.運動太少

運動太少，意味著結腸蠕動減少，不利於排便。

4.喝水太少

很可能導致粑粑水分不足，而變得乾硬，很難被排出來。

5.排便習慣不好

比如蹲坑的時候不專心，非得玩手機、看報紙，無限拉長如廁時間，菊花都涼了半天，粑粑還待在直腸裡，久久等不到大腦發射訊號。

便祕飲食注意事項

1.每天應進食一定量的食物，以利於大便的形成。

2.應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。

3.攝入足量的水分。水分可以潤滑腸道，還可參與大便的形成，並使大便軟化，以利於排出。因此，每天應攝入足量的水分。