推薦7個緩解孕期疲憊的小妙招
懷孕的每一天都覺得累成狗,莫名其妙的。現在我懷孕六個半月,我希望這種疲勞會很快緩解。懷孕之前我在家做設計,這樣如果我想在下午3點打個盹,可以不受到時間限制。但現在我的工作量非常大,因為設計馬上就要辦展了。有時我真的希望能有更多的精力來應付著一切。
儘管妊娠疲勞是一種常見的症狀,但我並不想在接下來一直到生孩子之前唯一能做的事就是閉眼躺著。於是,我發現了幾種能提高精力的幾個辦法。
1.早一點睡覺
我過去常熬夜,因為晚上總是有靈感進行創作。現在,我保證每天晚上10點就上床,通常11點就能睡著。這是一個下意識的選擇,當把睡眠放在第一位的時候,你會發現很大的不同。
2.晚一點起床
我定了外賣的早餐,這樣我每天都可以多睡一個小時。還是把睡眠放在第一位,保證每天睡至少8-9個小時。
3.放鬆雙腳
每天總有特定的一個時間想打個盹,這個時候你可以放下手頭的工作,脫鞋放鬆雙腳,睡個20分鐘。
4.多喝水
脫水的時候似乎疲憊感更強了。每天我都確保喝足夠多的水,在特別疲憊的時候,我會喝電解質平衡飲料。
5.每天鍛鍊
聽起來可能這個不會有什麼效果,因為可能反倒會耗費精力。但其實真的有效果。每天下午散步20分鐘,或者15分鐘的瑜伽,就可以更加精力充沛。
6.多吃新鮮水果
我總是想吃些新鮮的水果,因為可以在水果裡攝入些能量。我喜歡吃含水、含糖多的水果,比如西瓜,但是要控制量,因為糖分真的很高哦~
7.聽輕音樂
我喜歡聽爵士,柔和舒緩,一方面自己會感覺很放鬆,另一方面也可以當做寶寶的胎教了。
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