可以緩解產後疼痛的辦法[精華]

音樂止痛法

疼痛中的新媽媽可通過欣賞自己喜歡的樂曲，以緩解疼痛。

可以邊聽邊唱，也可閉目靜聽或隨節拍輕微活動手腳。這樣既可分散注意力，又可緩解緊張情緒。

選曲原則，一種是按新媽媽情緒給以同樣的音樂。如新媽媽情緒處於興奮狀態，就給予興奮的音樂，去增強他的興奮性，過一會兒，她就會感到疲勞了，自然會產生疲勞的情緒。抓住這個時機，再給以有鎮靜效果的樂曲，最終會達到讓興奮情緒平靜下來的目的。

如果新媽媽的情緒處於鬱悶狀態，則應給以較壓抑的小調。因為某種情緒在音樂的支配下，達到頂峰時，會出現一個向相反情緒轉化的時刻，而這一時刻，正是新媽媽感到暢快的時刻。另外也可根據新媽媽的文化修養水平、對音樂的欣賞能力和愛好選曲，而不是根據疾病的種類，對新媽媽給以良好的音樂刺激，會增加治療效果。

轉移止痛法

當新媽媽疼痛時，可通過多種形式分散對疼痛的注意力，從而起到減輕疼痛的作用，如看電視、聽故事、讀書、逛公園與朋友交談。

呼吸止痛法

疼痛時深吸一口氣，再慢慢撥出，然後慢呼慢吸，呼吸時雙眼閉上，想象新鮮空氣緩緩進入肺中，同時，心中默數l、2、3、4。

鬆弛止痛法

人們都知道疼痛難忍，而同一強度的疼痛刺激，對於不同生理和心理狀態的人反應不同。有的感覺略有疼痛，有的覺得忍無可忍。醫學認為，疼痛刺激在人體的反應強弱，明顯受心理因素的影響，積極調整心理狀態能夠減輕疼痛感。患有疼痛新媽媽如能解除心理緊張、鬆弛肌肉，就會減輕或阻斷疼痛反應，從而起到止痛作用。鬆弛的方法很多，如嘆氣、深呼吸、閉目靜思等。

自我暗示止痛

當新媽媽疼痛難忍時，自己要明白，疼痛是機體的保護性反應，說明機體正處在調整狀態，疼痛感是暫時的。通過新媽媽的自我暗示，新媽媽可增強同病魔作鬥爭的決心和信心，疼痛的感覺就會減輕了。

刺激健側面板

疼痛時，可以通過刺激疼痛部位對側的健康面板，以分散注意力，使其注意不到患處的疼痛感覺。如左臂疼，可刺激右臂面板，刺激的方法有按摩、冷敷、塗清涼油等。

此外，鼻竇炎、外傷或腦部腫瘤、感染、青光眼等也可能出現頭痛，初步處理無效後必須迅速就醫。另外需要注意的是，產後如果頭痛，可供選擇的藥物很多，但此類藥物或多或少都有一些不良反應，應在醫生指導下選用。最主要的，還是要學會自我調整。如與知己談心、唱唱歌、聽聽音樂、適當做做熱水浴、面部護理和全身按摩等等。打扮一下自己，換一身新衣服，留一份好心情。也許“頭到痛時無情緒”，但試試看吧，可能這會勝過一劑良藥。