學齡兒童三餐怎麼吃更有利於身體成長

孩子三餐吃什麼好

最好的主食：全麥食品。全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。在西方的國家裡，全麥麵粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥麵包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的乳酪，營養就更豐富了。雖然各國的飲食習慣不同，但營養是無國界的。我們可以把粗糧和麵粉混合製作主食(比如發糕)，同樣能給寶寶帶來豐富的營養。

學齡前兒童怎麼吃?

學齡兒童飲食一定要注意營養搭配和好消化，這個時期孩子生活自理能力增強，主動性和好奇心加強，對食物的選擇有了一定自主性，對家長安排的食物不滿意容易導致偏食和挑食，而此時孩子模仿能力強，喜歡模仿家長，是兒童良好飲食習慣形成的關鍵時期。

學齡前兒童食物應該以多樣、穀類為主

經常給孩子吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉;多吃新鮮蔬菜和水果;清淡少鹽，少喝含糖高的飲料;每天喝奶，常吃大豆及其製品。此時孩子飲食仍需一日三餐加1-2次點心，定時、定點、定量用餐。不要讓孩子邊看電視或邊玩邊吃，允許孩子在合理範圍內選擇食物。

為了學齡前兒童的健康成長，價值需要給孩子培養良好的飲食衛生習慣，不挑食、偏食，按時吃飯，不暴飲暴食，飯前、吃東西前洗手，不吃不潔食物，吃飯時不看書、不看電視、不說笑，飯後不作劇烈運動等。

家長還需要監督孩子膳食要均衡

學齡前兒童的食物要新鮮、品種多樣化。通過均衡的膳食，即粗細、葷蔬搭配，是可以達到兒童的營養需要，而不必買營養品、滋補品之類。孩子在這個時間段骨骼處於成長髮育階段，注意攝入蛋白質的質量。兒童在生長髮育期需大量的蛋白質，而且蛋白質的質量要優良，即攝入肉、禽、蛋、豆類的蛋白質，但不宜多吃高脂肪食物。

最後，早餐是孩子一天當中攝取足夠熱量和蛋白質的時間，家長最好給孩子吃雞蛋、牛奶、米飯、麵包、小菜、饅頭、果醬、芝麻醬等搭配吃。同時，學齡前兒童對鈣質的需求非常高，家長應該從豆製品、海產品、肉類和動物肝臟中給孩子攝取足夠的營養，當然，一日三餐離不開水分的補充，孩子們還應該多吃新鮮水果蔬菜，多喝涼開水。