孩子不同年齡怎麼吃鹽
寶寶正確食鹽指南
鹽的攝入,要根據孩子的年齡進行調整。
1歲以內寶寶:
不需要額外吃鹽!
吃鹽主要是為了獲取鈉,大人不吃或許沒力氣。但寶寶對鈉的需求很少,完全能通過母乳、配方奶和輔食來滿足。
1~3歲寶寶:
每天需要700mg鈉,相當於1.8g食鹽。
1g鹽有多少呢?這裡有一個簡單的換算方法:
1個雞蛋有71mg鈉、100g豬肉有65mg鈉......加上奶粉、零食、完全不需要額外加鹽來湊熱鬧。
覺得寶寶的輔食不加鹽,不好吃的家長,你要知道,寶寶的味覺比大人靈敏多了。我們不能按自己的口味來衡量寶寶的飲食,來加鹽調味的。
這樣做,只會無形中讓寶寶適應重口味,以後容易養成挑食的習慣。
4-6歲寶寶:
每天需要2.3g食鹽(2粒黃豆大小)
但這時候的寶寶,喜歡貪吃零食,寶媽們要注意寶寶的零食攝入,因為裡面的隱形鹽,真的太多了。(後面有說到哪些零食藏著鹽哦~)
6歲以上寶寶:
每天需要3-5g食鹽(3-5粒黃豆大小)
這時候的寶寶,雖然已經隨大人吃一樣的菜了,但重鹽重油也不好。
還有一點要注意,這裡的克數指的是一天的量,包括飯菜裡的鹽,和零食、甚至是水果裡的鹽!這些隱形鹽很容易被忽視,更要小心、注意。
寶寶能吃出輔食的鹹甜嗎
對於小baby來說,能夠大口大口吃的輔食味道,就是小寶寶們喜歡的味道。孩子自出生以後,味覺方面就像一張白紙一樣,沒吃過的東西就不會想念,吃過了就會留下記憶。
這有點像從來沒有吃過辣的人,不知道辣到底是什麼味道一樣。
寶寶過早吃鹽有什麼危害
1、加重寶寶腎臟負擔。
正所謂過猶而不及,寶寶1歲以前對鹽的需求少,日常飲食中攝入的已經滿足寶寶需求了,如果再給寶寶額外吃鹽的話,只會導致攝入的鹽太多。此時寶寶的腎臟沒有發育完全,對於過多的鹽沒有辦法滲透,儲存在體內不僅會加重腎臟的負擔,還會增加心臟負擔,不利於寶寶的健康。
2、導致寶寶抵抗力和免疫力下降。
寶寶攝入鹽太多,還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖,導致寶寶哦口腔唾液分泌減少,同時還會導致唾液中所含的溶菌酶的數量減少。要知道這種溶酶菌有很好的殺菌作用,能夠增加空腔對細菌病毒的防禦功能,但是如果溶酶菌數量減少,這種防禦功能降低,寶寶的抵抗力和免疫力都有所下降,輕則寶寶生病感冒,重則影響寶寶的智力發育。
3、影響寶寶健康發育。
食鹽中含有大量的鈉(1克鹽含有400毫克鈉),如果寶寶太早吃鹽,會導致鈉含量過多,不僅不利於鋅的吸收,還會增加鈣和其它礦物質的排出,不利於寶寶的健康發育。也會影響人體的鈣吸收,如果過早的給寶寶新增鹽也會影響寶寶的身體發育。
4、養成挑食偏食的習慣。
寶寶的味覺非常靈敏,只要一點鹽,他們就會感覺很有滋味。如果給寶寶過早攝入鹽,他們沒有辦法感受食物原有的味道,味覺受到鹽的影響,口味會越來越重,不僅會養成重口味的習慣,還會挑食偏食。同時經常高鹽飲食,還會導致血壓增加,引起高血壓等疾病。
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