小孩子吃零食好不好

有些幼兒和兒童愛吃零食，邊玩邊吃，想起就吃。有些家長以零食哄孩子，小孩一哭就給些零食吃，這樣做好不好?我們知道消化器官的工作是有規律性的，飯前胃腸加強蠕動，各種消化液開始分泌，進食後消化器官的各種消化吸收功能都處於高峰，因此就能使食物充分消化吸收。

如果破壞這種規律，隨時吃些東西，各消化器官就要隨時工作，等到吃飯時，較多飲食進人消化道，需要集中消化吸收時，各消化器官反不能高效率地工作。正如掄大錘一樣，使勁打幾十下，休息一短段時間，再去掄，勁頭就會足，工作效率也高。如果中間不能很好休息，一會掄上三、五錘，一會又掄幾下，等到下次需要猛力敲打時，也就不會有充足力量。兒童消化功能本來就不完善，不按時飲食，更容易造成消化吸收障礙。

吃零食還容易影響按頓吃飯，不少愛吃零食的孩子，飯前吃零食已失去飢餓感，吃飯不香，飯量不大，飯後很快又飢餓。久而久之就有可能造成消化功能紊亂，食慾缺乏，飲食減少，體重減輕，體力下降，直接影響健康。

吃零食還不易搞好飲食衛生，尤其邊玩邊吃，很難做到手部清潔和食物不受汙染，容易發生肝炎、痢疾、腸道寄生蟲等胃腸道傳染性疾病。

吃零食還容易養成孩子花零錢的壞習慣，給兒童品德教育造成困難。

孩子比成人飯量小，需要多吃幾頓，同時水果、點心又屬必需，不吃零食怎麼辦呢?

幼兒食量小，生長髮育較快，對營養需要相對多，不能象成人那樣一夫只吃三頓飯，每天可固定吃五頓，即白天在每二頓飯之間再加一次糕點、水果等飲食。時間固定，天天如此，就和嬰兒每天吃五、六次奶一樣，既能保證營養，又可使小兒消化器官有規律地工作。

兒童每天可以加二、三次水果、糖、點心，每次不一定吃得很多，應事先準備好，每天固定時間。這樣既能保證飲食規律，又可避免孩子養成花零錢的壞習慣。