孩子益智健腦有良方

青少年正處於學習的最佳時機，家長作為孩子的後盾，首要想到的問題就是讓孩子身體健康，學習優異。然而學習的壓力讓很多孩子吃不消，發現自己的學習好像跟不上了，此時多數父母都會想到去尋找一些益智健腦的良方來改善孩子的身體情況，我們就從生活習慣和飲食搭配上為您分析一下。

良好的生活習慣，我們從小就要養成，青少年處於學習文化知識的最佳階段，更不能輕易放棄任何一個好習慣。我們常常聽說早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由於早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。其實，吃早餐的好處有很多，對青少您的大腦發育就有很積極的影響，不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，在上午功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。我們建議您早餐中飲用鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂，對高度用腦的青少年很有好處。一上了國中高中，很多孩子都起早貪黑的學習，生怕自己跟不上，其實睡眠對於青少年的大腦也非常重要。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要矇頭，因為矇頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進汙濁的空氣，對大腦損傷極大。孩子一忙起來，總會常常忘記喝水，而水是人體的最主要的組成部分，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛鍊不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。當然，在日常生活中，我們希望孩子勞逸結合，千萬不要在身體欠佳或患各種急性病的時候，堅持用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。

除了日常的生活習慣對孩子的大腦發育有很大改善，一些飲食上的注意事項也是很有幫助的。家長不要急於求成，總是希望找到特定的一種食物來改善孩子的大腦發育，其實對孩子真正有好處的是平衡膳食。我們建議家長可以把效能不同的營養食物搭配起來，尤其注重脂肪，蛋白質，碳水化合物和鈣的吸收。脂肪在發揮腦的複雜、精巧功能方面具有重要作用。給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他產品和堅果類等。而蛋白質作為智力活動的物質基礎，又是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，在思考、運動、記憶、語言、神經傳導等方面都有重要作用。最佳食物有豆製品、瘦肉、雞蛋、魚貝類等。魚腦是很好的保健健腦食品。碳水化合物我們都不陌生，在體內分解為葡萄糖後，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。糖質過多會使腦進入多度疲勞狀態，誘發神經衰弱或抑鬱症等。最佳食物有糙米、雜糧、紅糖、糕點等。當然，除了以上必要的元素之外，青少年對鈣的吸收也要重視。鈣可保持血液呈弱鹼性的正常狀態，防治人陷入酸性易疲勞體制。充足的鈣可促進骨和牙齒的發育並抑制神經的異常興奮。鈣嚴重不足可導致性情暴躁、多動、抗病力下降、注意力不集中、智力發育遲緩甚至弱智。最佳食物有小魚類、紫菜、牛奶、海帶、骨湯、野菜、豆製品、蝦皮、果類等。

益智健腦，何必總讓昂貴的補品來喚醒青少年的大腦呢，讓孩子按時吃早餐，保證充足睡眠，飲水充足，用腦科學，注意孩子飲食平衡富有營養，對蛋白質，脂類，碳水化合物和鈣的吸收充足，就可以很好的改善青少年的大腦發育情況，最健康的生活方式自然會培養出最聰明的孩子，從小處著手，培育聰明寶寶吧。