全方位保護孩子營養智商健康
全方位保護孩子營養智商健康, 靚媽們一定要知道寶寶補腦所需要的最基礎的營養物質,才能有效地制定營養食譜呵護寶寶大腦,現在分享全方位保護孩子營養智商健康。
全方位保護孩子營養智商健康1
1、重視早餐。
不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給,大腦的營養供應不足,時間久了很有害。據實驗證明,在其餘實驗條件相同的情況下,吃高蛋白早餐的孩子成績優於吃素食早餐者,而不吃早餐孩子的學習成績更差。
2、多吃硬食和魚蝦。
大腦的發育需要各種各樣的刺激,硬食可促進咀嚼,咀嚼運動可使面部血液迴圈加速,流向大腦的血液量明顯增多,促進大腦發育。另外,據美國專家考察,日本兒童智商較高的奧祕之一即是常食魚蝦。
3、多聽音樂。
音樂所含的一些適宜音訊的刺激,可促進相關的大腦錐體細胞增長樹突和樹突棘,以建立更多的聯絡,從而促進大腦更好的發育。適量的選擇一些柔和的音樂給孩子聽有益於孩子的智力發展。
4、睡足睡好。
科學家發現,每晚睡眠10小時的孩子成績優於每晚睡眠小於8小時的孩子。大腦充分休息,才能提高智力水平。所以培養寶寶良好的睡眠習慣,保證睡眠質量是很重要的'。
5、防止肥胖。
研究證實,人的智力與大腦溝回皺褶多少有關,大腦的溝、回越明顯,皺褶越多,智力水平越高。而攝入脂肪過多使溝回緊緊靠在一起,皺褶消失,大腦皮層呈平滑樣,而且神經網路的發育也差,所以,智力水平就會降低。
6、避免噪聲。
嘈雜的家庭環境有害兒童的大腦發育。研究表明,持續的嘈雜聲會對嬰幼兒的大腦造成壓力,並影響嬰幼兒的聽力和語言能力的發育。
7、防治便祕。
便祕時,代謝產物久積於消化道,經腸道細菌作用後產生大量有害物質,如吲哚、甲烷、酚、氨、硫化氫、組織胺等。這些有害物質容易使腦神經細胞慢性中毒,妨礙大腦正常功能,影響孩子的記憶力、邏輯思維和創造思維能力。
8、運動手指。
人的大腦中與手指相連的神經所佔的面積較大,平時如果經常刺激這部分神經細胞,人腦會日益發達,達到手巧。手越靈巧,就越有助於大腦的積極思維,手指運動可激發大腦右半球的細胞活動,開發人的智力。
9、芳香居室。
生活在芳香環境的人,其視覺、知覺、接受與學習能力等方面有明顯的優勢。專家證實,檸檬、茉莉和桉樹香味能消除無精打采狀態,使用腦效率提高。巧克力香味可使人的記憶力增強。專家宣告,香味有助於腦細胞功能的開發。
10、赤足行走。
化學成分的面料好像一層絕緣體將人包住,如果再穿膠底鞋,人體積存的靜電就無法傳導給大地,這樣積存過多,會影響人體內分泌的平衡,干擾人們的情緒,造成失眠、煩惱等症狀。如果赤足行走,不僅可刺激足底穴位,而且能驅除體內積存過多的靜電,是一種很好的健腦方法。
全方位保護孩子營養智商健康2
保護大腦:抗氧化物
隨著年齡增長,血液中流動的自由基會分解大腦細胞,抗氧化劑可以對抗自由基的危害,所以要多吃富含抗氧化劑的食物。
推薦食物:藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物。
建築大腦:健康脂肪
大多數腦細胞結構需要健康脂肪。大腦的自我修復和更新會消耗大量的歐米伽3脂肪酸。
推薦食物:三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。
激發大腦:高酪氨酸蛋白
某些神經傳導物質,需要色氨酸或酪氨酸。而這些營養物質需要從食物中補充。
推薦食物:乳製品、蛋類、海鮮、大豆。
滋潤大腦:水
哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶。所以,每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。
調節能量:膳食纖維
大腦運轉的能量全都要靠血糖,而膳食纖維能幫助穩定血糖,對大腦功能有益。
推薦食物:蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥穀物等。
大腦建築模組:維生素和礦物質
維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模組”。如果缺乏這些營養素,將會造成大腦學習能力下降,因此必須保證全面均衡膳食。
早期營養決定了你孩子智力
孩子出生後的幾年裡,我們會特別關注他的營養狀況:他吃得合適嗎?他長得好嗎?他健康嗎?如果他現在發育良好,我們都會大大鬆一口氣,早期營養決定孩子智力。可是,這個時期的營養對孩子的意義,遠不止於他眼前的生長髮育,它對孩子的健康有更深刻、更久遠的影響。
過去我們認為,把握好每日的營養素攝取和消耗之間的平衡,就把握好了孩子的飲食健康。現在看來,這個概念過於狹窄了。從每日的飲食中,孩子不僅要獲取他正常生長髮育所必需的營養,而且還要積累對他一生的健康至關重要的各種營養素。
這種看法來自一個營養學的新概念———“營養素銀行”,這是近年來有關兒童生長髮育的研究(特別是縱向研究)與成年人老化程序研究相結合而產生的概念,家長之友《早期營養決定孩子智力》。這個概念讓我們看到了早期營養對今後生命質量的重要性。
營養素的貯存和流失是一種生理現象。從人的一生來看,在兒童期,營養素的'貯存是主要趨勢;而進入成人期後,隨著人的逐漸老化,重要營養素的生理性丟失會不斷增加。
到了生命的後期,與那些在兒童期重要營養素攝入不足的人相比,攝入量充足的人,這種生理性的丟失速率低、發生時間晚、丟失量少。這些人進入老年期以後,體內的營養素仍能保持在一定的生理水平,這些營養素所支援的組織結構和生理功能處於良好水平,他們的身體也能維持較好的健康狀態。
-
小孩子說夢話是怎麼回事 小孩子說夢話正常嗎
小孩子說夢話是什麼原因?如果白天過度疲勞,暴飲暴食,受到語言、行動等恐嚇,均可發生本病。中醫學認為本病的發生是由於脾胃不和、心經有熱、暴受驚恐等因素導致心神紊亂,不能守舍而出現夢吃現象。常見症狀是患兒在睡眠中頻繁的出現說夢話,不得安睡,少則數日,多則經月,...
-
孩子多大可以吃大人吃的飯 多大寶寶可以吃米飯
1歲左右很多媽媽們會關心,多大可以給孩子吃大人飯呀?我們可以分別從口味和食物性狀兩個角度上來看。1從口味上來說一般在1歲後寶寶就可以跟著大人嘗試清淡的家庭飲食了,也就是可少量新增一些調味料,如鹽、醬油、糖、味精等。實際操作中如果和大人吃同樣的菜,可以在...
-
“真是好孩子呀”這句話不能隨便說
“把書撿起來!亂扔東西不是好孩子!”聽完姥姥講繪本之後,小樹隨手把書扔在了地上。我媽媽耐心地諄諄教導他,各種鼓勵引導,十分鐘之後,小樹終於伸出他的小手,把書撿起來,放回了書架。姥姥的教育終於有了成果,激動之情溢於言表,興奮地誇小樹:“真是好孩子呀,小樹太懂事兒了,真...
-
孩子經常肚子痛是什麼原因
最常見的原因是不喝水、身體便祕有宿便若是常常告訴父母肚子痛,可是隻是偶而說會肚子痛,有時候又說不會肚子痛,而且肚子不痛時,精神活力佳、四處跑動,也沒有發燒、嘔吐、拉肚子,就像是沒有事情發生一樣。這時候最常見的原因,就是因為水喝得少,肚子裡面有宿便、沒有排幹...