緩解產後抑鬱的飲食調理方法

1、葡萄柚

產後抑鬱症患者如果想吃水果的話可以選擇一下葡萄柚，葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

2 菠菜

菠菜的營養價值是非常高的，產後抑鬱症患者應該多吃些，研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

通過上面的介紹，相信大家對於產後抑鬱症如何做好飲食調理這個問題有了全面的認識瞭解，專家提醒說，產後抑鬱症的飲食護理是不容忽視的，只有積極做好這方面的準備，才能確保疾病儘早被治癒

3 香蕉

產後抑鬱症患者應該多吃些香蕉，香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

4 全麥麵包

全麥麵包對於產後抑鬱症患者來說是一種不錯的食物，碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。”