特別厭煩工作該怎麼辦

特別厭煩工作該怎麼辦，每天上班都覺得是生活逼良為娼，而自己則委屈如陶淵明為五斗米折腰，把自己困在一個不如意的崗位上，現在分享特別厭煩工作該怎麼辦？

特別厭煩工作該怎麼辦1

有些人在自己的工作崗位上工作了多年以後，不是越來越熱愛自己的工作，而是對工作產生一種厭煩的情緒。其實常年累月的工作，偶爾出現厭煩的情緒也是正常的。特別厭煩工作該怎麼辦？關鍵是結合自己的心理，尋找一些適合自己的方法進行調理，讓自己儘快從這種不良的情緒中走出來。

針對自己厭煩工作的心理，首先要明確自己目前的處境，然後才能有針對性的採取一些應對措施。你可以問自己是否能夠對目前困擾你的事情說不。如果不能，那麼你正在採取的消極應對策略，如拖延、敷衍會帶來什麼後果，這些後果是你可以或願意承受的嗎？你可以在紙上反覆推敲這幾個問題，最後你會發現，不利的後果比目前煩人的工作要可怕得多。

如果是對工作缺失興趣的話，需要先引導自己培養興趣。如果是因為對事情不瞭解而沒有興趣，可以在工作中培養自己的.興趣。特別厭煩工作該怎麼辦？比如當深入處理枯燥的報表資料時，你可能會對相應的電子表格軟體產生興趣，並發現軟體中有你所不熟悉的統計功能，而掌握了這些統計方法後，你就有效地提高了工作效率。有些事先幹著，興趣可能慢慢就會產生。

如果是因為自己基礎不好，工作過沒有出色地完成，需要注重提升自己的能力。要加緊學習與自己工作相關的知識與技能。不能總是停留在一個水平和範圍，要不斷地開拓自己的視野，提升自己的能力，掌握那些必需的知識與技能，使工作做得得心應手。

還有對於一些沒有什麼意義的工作崗位，自己每次完成一些任務以後，可以適當的獎勵自己。特別厭煩工作該怎麼辦？你可以跟自己訂個合同，確立犒勞自己的方式，如做完某事後給自己買件衣服，或請家人去飯館吃飯等等。也就是說，你可以安排一件你喜歡的事情放在你厭煩的事情之後，你就有做好手頭事情的動力了。

1、工作的時間長了，如果沒有什麼提升，出現厭煩的情緒是正常的。有時候真的很討厭每天重複機械式的工作，這時候一定要從長計議，想想自己剛來的時候，想想當初為何選擇這裡，這樣自己的心理就平衡了不少哦。

2、心情煩躁的時候，需要注意調整呼吸，以讓自己的內心安靜下來。當自己特別心煩，不打算乾的時候，一定不要在工作中體現出來，這時候一定要調整呼吸，讓自己心平氣和下來，以保證自己不會做出什麼出格的事情來哦。

3、學習一些減壓的方法，人不是機械，不要一直高強度的工作。生活上工作中有壓力有煩心事是不可避免的，那麼不要把自己逼迫的太緊，偶爾來放鬆，調解一下自己的心境，也不會發生很厭惡長久的工作咯，給自己放個小假，痛痛快快的睡一覺，或者一個人或者結伴去旅行，都是不錯的選擇。

如果自己對目前的工作不滿意，但是自己又無法選擇到更好的工作，本質上還是自己的能力問題，建議注重內在的培養，多提高自己的業務能力，才能讓你有更多的選擇。如果只是短期內有這種情緒，一般過一段時間就會消失，心理上不要有太大的壓力。

特別厭煩工作該怎麼辦2

第一，請一個長假去調整一下心情。當我們對自己的工作覺得煩燥，我們不能勉強自己一直處於工作期間，我們可以請一個假期讓自己煩燥不定的心安定下來，再讓自己回覆正常的工作狀態。

第二，找出厭煩的原因。我們做每件事情都是有因才會有果，因此，我們要是覺得厭煩了，那就一定說明了在工作上某一些原因讓自己產生了厭煩的.感覺，因此，我們要把那些原因找到，然後解決。

第三，思想的雜念要整理一下。我們的思想中偶爾會有迷茫的時候，因此，當我們的思想感到迷茫了，我們可以整理一下自己的.頭緒，不要讓自己的思想影響到了工作，從而對工作產生了厭煩感。

第四，可以去找上司去傾訴一下。上司作為我們的前輩也作為一個比我們有能力的人，他們在工作各方面都比我們瞭解，我們可以把我們的狀態說給上司知道上，從而讓他們給予你們意思和指導。

第五，可以嘗試換一份工作，換一個工作環境。因為某一些直接的原因實在忍受不了這份工作的，也無從解決的，我可以考慮一下換個環境工作，畢竟要是繼續以厭煩的狀態去工作，對自己的事業上也會帶來一定的影響。

對工作感到厭煩怎麼辦

於長期的工作壓力，或對工作缺乏興趣，常常會引起心理狀態的不良反應。表現在：對工作感到厭煩，工作不起勁，什麼都懶得去做，工作效率低，工作錯誤多；

經常感到頭痛、疲倦、全身乏力；心理有壓力，心情壓抑，常有莫名其妙的肝火；嗜好大增，為了應付工作的壓抑，便大量地飲酒、吸菸，甚至服用鎮靜劑。心理學家將此稱為職業厭倦綜合徵。隨著職業應激源的增多，職業壓力的增強，患職業厭倦綜合徵的人也越來越多。

醫學研究表明,各種慢性疾病與工作壓抑有明顯關係。患有職業厭倦綜合徵的大多有不同程度的軀體疾病，包括週期性偏頭痛、過敏症、胃潰瘍、高血壓症、腰背痛等。因此，對職業厭倦綜合徵的各種特徵，我們要引起高度重視，及時採取措施進行調適，做到早發現、早處理，保持身心健康。

防治職業厭倦綜合徵的有效辦法是：

1、樹立切實際的職業目標，做自己力所能及的工作。

2、建立職業興趣，強化職業情感。

3、學會照顧自己，工作之餘應充分休息和娛樂。

4、打亂單調乏味的工作節奏。

5、利用昇華技巧,把自己的原始需要、慾望投射到其他科學文化領域之中,拋開雜念和煩惱，追求高尚的目標。

6、體育鍛煉是消除職業厭倦綜合徵的良方，應適當參加體育活動。

7、合理地安排學習、工作和生活，做到有張有弛，使肌體各種內臟器官更加充沛並富有生機。

8、保證睡眠時間，軀體有慢性疾病者應抓緊治療，爭取早日康復