孕婦怎麼吃工作餐?
方案1:盒飯的菜式要豐富
很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯,在菜式的選擇上,準媽媽應該選擇配菜種類較多的套餐,如一份套餐裡米飯、魚、肉、蔬菜都有,這樣的套餐營養配比較均衡。
方案2:餐廳的衛生要注意
如果單位沒有統一安排午餐,準媽媽可去附近的餐廳吃飯。在選擇餐館的時候要注意衛生狀況,最好自帶餐具,以免感染細菌。
方案3:同事拼菜更經濟
上班族準媽媽們要想吃得豐富而又經濟,最好的辦法莫過於和同事們一起拼菜吃飯了,這樣可以多點一些菜式,葷素搭配,營養更均衡。
工作餐注意事項
1.遠離油炸食物
外面的油炸類食物,在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反覆沸騰過的油中有很多有害物質,準媽媽應該遠離。
2.拒絕味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中,準媽媽應該少吃太成的食物,以防止體內水鈉瀦留,引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
3.飯後吃個水果
為了彌補新鮮蔬菜補充的不足,準媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果,以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便,準媽媽可以在早上出門前把水果清洗乾淨。然後用保鮮膜包裹帶到公司。
4.謹慎挑選飲料
飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的,含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利,最好不飲。
5.攜帶袋裝牛奶
在外就餐的上班族準媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱,別忘了挑選經過巴氏殺菌消毒的牛奶。
6.高纖維多多益善
粗纖維的好處是在腸道內緩慢膨脹,吃一點就會覺得飽飽的了,同時促進腸胃蠕動。合成的膳食纖維比如低聚糖倒是會很快發酵,所以我們推薦天然的高纖維食物,像洋蔥、麩皮麵包之類。
-
夢見新買電腦
夢見新買電腦,此夢,意思是運勢不錯,在空餘時間裡會多參與公益活動,讓您有了更多的收穫,同時也會對於工作需要以更嚴謹的態度,衡量規劃認真執行,工作中的表現越來越好。老人夢見新買電腦,此夢,意思是運勢不佳,自己的身體狀況不好,比較容易生病,有可能是平時不鍛鍊身體造成的...
-
夢見辦公室燒黑
夢見辦公室燒黑,近期的波折比較多,儘快將手頭上的事解決完,無法解決的過段時間再說。孕婦夢見辦公室燒黑,預示生男,春佔生女,小心保養母體。戀愛的人夢見辦公室燒黑,解鈴還須繫鈴人,你們之間的矛盾,只有你們自己能化解。單身的人夢見辦公室燒黑,你的戀情依然沒有起色,你喜...
-
遠離三誤區輕鬆擁有好工作
大學生就業容易在現如今的社會裡已經不是新聞。嚴峻的就業形勢迫使很多應屆畢業生不得不認真審視將來的升學就業壓力,而採取怎樣的方法去求職就顯得非常敏感了。專家指出在實施擇業方法之前摒棄一些不應有的錯誤就業心理是非常必要的,對此,我們特意編排了關於那些...
-
充分做好分娩前的準備工作
1、精神準備產婦應該要有信心,在精神上和身體上做好準備,用愉快的心情來迎接寶寶的誕生,丈夫應該給孕婦充分的關懷和愛護,周圍的新戚朋友及醫務人員也必須給產婦一定的支援和幫助。實踐證明,思想準備越充分的產婦,難產的發生率越低。2、身體準備(1)睡眠休息:分娩時體...