女白領的脊椎易受傷 四招幫你保護頸椎
平日裡很多人將在辦公室工作的女人們,稱作是女白領。有人很羨慕她們的工作,不用四處奔波。但其實女白領也有難以言說的痛苦,比如說女白領的脊椎比較受傷,特別容易出現疾病。所以說,女白領們要趕緊學會保護頸椎,這樣才能讓身體多一分健康。
女白領的脊椎為何容易受傷
這自然是和她們的工作習慣有關係了,女白領在工作的時候,往往是坐著的,而且總是一個坐姿坐很久都沒有變動。這樣的姿勢會讓女白領的肩頸部及周圍的肌肉一直處於緊張的狀態,而且有些人坐的時候,往往姿勢都沒有擺正,不是彎著腰就是駝著背,如此一來脊椎就會一直處於異位的狀態。從而導致脊椎長期處於不穩定的情況之中,時間長了就會使得整個脊椎變得彎曲,以至於出現脊椎疾病,甚至還會影響腰椎的健康。
其中導致脊椎受傷的坐姿有很多種,比如說用臉部和肩膀夾著電話,同時還敲鍵盤;比如說無時不刻都蹺二郎腿;比如說佝僂著腰看螢幕之類的。這些姿勢都是不對的,長期如此不僅會讓女白領們感到肩頸痠痛異常,最大的影響則是會損傷脊椎。
別以為頸椎病不是很可怕,所以不用上心去處理。這種想法要趕緊丟掉,因為脊椎病若是變得嚴重了,帶來了後果那是女白領們不可想象的:
1、比如說可能導致女白領時常出現頭痛、耳鳴、氣短等問題,讓女白領吃睡都不安定,對生活和工作都會造成很大的影響。
2、比如說部分頸椎病還可能導致大便或者是小便出現失控的情況,若是大小便不能控制的話,不僅讓自己尷尬,同時還會給家人帶來麻煩的。
3、比如說頸椎病嚴重的話,還可能導致下肢(或者是四肢)出現癱瘓,就會變成只能坐著輪椅或者是躺在床上了,無法自由行動的生活,那可是相當痛苦的喲。
女白領如何保護頸椎
1、要多起身走動
很多女白領出現頸椎疾病,很大的原因之一就是長期保持一起姿勢導致的。所以說,女白領應該多起身走動,這樣才能活動肢體,讓身體的肌肉得到鍛鍊。比如說吃完飯到樓下的路邊走一走;比如說養成喝水習慣,多起身去倒水喝;比如說有三急的時候,要及時去廁所排洩,不要硬憋著。
2、沒事時按摩脖子
將雙手的手指交叉,然後將掌心那一面放在脖子後面,連續摩擦脖子,多按摩幾分鐘有助放鬆脖子部位的肌肉,從而達到保護頸椎的效果。
3、別讓空調對著頸椎吹
女白領在天氣熱的時候,往往都喜歡開啟辦公室內的空調,雖然可以緩解炎熱,但是空調一直對著頸椎吹的話,頸椎很容易受寒的。一旦受寒頸椎部分的血管就會出現收縮,將影響體內血液流動,頸椎自然也就無法正常得到血液的供給,從而導致了損傷的出現。因此,女白領們在天氣熱的時候,不要貪涼。若是不得不吹空調的話,最好披上一件外套或者是毯子,將脖頸等部位遮蓋住。
4、家裡的床具要選對
女白領忙活一天之後,回到家裡之後經常都是倒頭就睡。要知道床具不好對頸椎也是會有影響的,因此,女人們要選對床具,比如說床墊不能太軟,不然身體會下沉,而頭部枕著枕頭就會比較高,從而導致脖子一直懸空,很容易損傷脊椎的。而且枕頭也不能太高,差不多有一個拳頭的高度就夠了。
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