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睡眠的知識

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  • 正確睡姿很重要 好的夜間睡眠4特徵分析

    正確睡姿很重要 好的夜間睡眠4特徵分析

    生活中沒有什麼比睡個好覺更好的了,也沒有什麼比睡不好覺更糟的了,所以正確睡姿很重要。即便你遵循所有這些規則:把手機置於臥室外、睡乾淨的床單、在合理的時間上床睡覺、睡夠8小時等等,你仍然可能在醒來時感到身體疼痛...

  • 孩子8種不好的睡眠習慣

    孩子8種不好的睡眠習慣

    叼著奶嘴睡危害:影響寶寶口腔發育很多寶寶習慣被“奶睡”,就是寶寶邊吃奶(吸吮媽媽乳房或吃奶瓶)邊入睡,漸漸養成了孩子不吃奶就不睡覺的習慣。這樣的入睡習慣給寶寶帶來的後果是:1.口鼻被堵,可能發生窒息母乳餵養的媽媽發...

  • 什麼食物改善女性睡眠

    什麼食物改善女性睡眠

    1.食醋有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。2.糖水若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制...

  • 10種促進睡眠的食物

    10種促進睡眠的食物

    10種促進睡眠的食物,隨著現代生活壓力越來越大很多人越睡越晚,晚上不想睡或者睡不著,早上起不來.睡眠質量差真的影響一整天的工作。來看看10種促進睡眠的食物。10種促進睡眠的食物1大比目魚大比目魚中有兩種物質幫助人...

  • 導致孕媽媽睡眠不好的原因

    導致孕媽媽睡眠不好的原因

    懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻,但是到了後期,有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾,晚上會起床跑廁所,就嚴重影響了睡眠質量。由於增大的子宮壓迫到膀胱,讓孕媽媽總有“尿意”。半夜抽筋到了妊娠後期,許多孕媽咪常常會發生抽筋,這...

  • 睡眠監測及時檢查小孩是否健康

    睡眠監測及時檢查小孩是否健康

    張口睡提示氣道不暢細心的奶奶注意到,3歲的珠珠最近半年總喜歡趴著睡,把他翻過來讓他仰著睡,不一會兒他又翻過去變成趴著睡。而3歲的東東睡覺時總是張著口,媽媽幫他把嘴合上,他的呼吸聲就變得很粗,不一會兒自己又張開嘴了。...

  • 培養兒童良好的睡眠幼兒園小班教案

    培養兒童良好的睡眠幼兒園小班教案

    作為一位傑出的老師,通常需要用到教案來輔助教學,教案是教學藍圖,可以有效提高教學效率。那麼你有了解過教案嗎?以下是小編幫大家整理的培養兒童良好的睡眠幼兒園小班教案,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。培養兒童良好的睡眠幼...

  • 嬰兒睡眠的質量會反映健康狀況

    嬰兒睡眠的質量會反映健康狀況

    症狀一:嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗專家提醒:可以說大多數嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓,並伴有其他不適的表現,就要注意觀察,加強護理,必要時去醫院檢查冶療。比如嬰兒伴有四方頭、出牙晚、囟門關閉太遲等...

  • 孕婦老是睡眠不好,會失眠怎麼辦?

    孕婦老是睡眠不好,會失眠怎麼辦?

    孕婦睡眠須知:建議孕婦每天晚上的10點前就要上床睡覺了,保證8-9小時的睡眠時間。但總有很多孕婦表示失眠,那該如何是好?1、如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋,就必須調整姿勢,儘可能左側臥位入睡,並且注意下肢的保暖。2、飲食調節...

  • 白領睡眠障礙該怎麼辦

    白領睡眠障礙該怎麼辦

    一大早,人們就醒了,但他們只是覺得自己的身體被什麼東西壓著,眼睛睜不開,也起不來了。最近,記者從上海的一些診所,如神經科、失眠症科和心理學科瞭解到,許多白領女性經常感到“鬧鬼”,有些甚至“可疑”。他們懷疑這場“噩夢”...

  • 父母睡眠習慣會影響孩子睡眠嗎

    父母睡眠習慣會影響孩子睡眠嗎

    父母睡眠習慣會影響孩子的睡眠嗎日本睡眠評估研究機構的研究表明,亞洲人的睡眠時間一般都很短,其中父母的睡眠習慣,會直接影響孩子的睡眠習慣,也就是說,父母睡得晚,孩子也不會睡得早。由於操持家務等原因,女性睡眠時間一般比...

  • 陳喬恩自曝曾患睡眠呼吸中止症 是艾倫發現的,現在已康復

    陳喬恩自曝曾患睡眠呼吸中止症 是艾倫發現的,現在已康復

    生活中有不少人睡覺打呼嚕,其中不乏一些藝人在內,沒想到陳喬恩也會有這個問題,更沒有想到陳喬恩自曝曾患睡眠呼吸中止症,小編感到驚訝。與許多觀眾朋友也一樣關心她,對此,陳喬恩在社交平臺上髮長文迴應了。1月6日,陳喬恩發文...

  • 孩子睡眠不好是病嗎 孩子睡眠不好有什麼影響

    孩子睡眠不好是病嗎 孩子睡眠不好有什麼影響

    孩子睡眠不好是病嗎孩子睡眠不好,一般是指有效睡眠時間減少,入睡以後睡著的時間短於預期,表現為入睡困難或夜間易醒,並再次入睡困難。孩子睡眠不好可由很多方面因素導致的,如過飢、過飽、身體不適、睡眠節律紊亂、缺鈣、受...

  • 如何讓寶寶養成良好的睡眠

    如何讓寶寶養成良好的睡眠

    如何讓寶寶養成良好的睡眠?大多數寶寶精力旺盛,哄睡太難,家長應該怎麼做才能養成寶寶良好的睡眠習慣呢?首先家長要有耐心,輕輕安撫寶寶入睡,並且要保持這種狀態一段時間,直到寶寶養成習慣為止。每個帶過孩子的爸爸媽媽都會有...

  • 工薪族禁忌積累睡眠消除心理疲勞

    工薪族禁忌積累睡眠消除心理疲勞

    分清輕重緩急勞逸結合、進行角色定位和調整目標等等。工薪族禁忌積累睡眠消除心理疲勞1工作安排:分清輕重緩急勞逸結合最近老是覺得睡眠時間不足,天天倒在床上都呼呼大睡,什麼也不知道了,估計是累了。在廣告公司工作的小...

  • 懷孕了,如何改善睡眠?

    懷孕了,如何改善睡眠?

    如何改善睡眠1.騰出時間休息和鍛鍊適當的運動不僅可以改善孕婦心肺功能,還有助於緩解身體疲勞和不適。夜間睡眠和質量在除錯中起著重要作用,但您應該意識到它會不時發生變化。早孕:這個時期的胎兒就像一顆小小的種子,特別...

  • 睡眠是最好的美容!注意4個睡前美容方法

    睡眠是最好的美容!注意4個睡前美容方法

    我都知道,睡眠是肌膚美容中最好時刻,也是一個人新陳代謝最旺盛的時候。但如果能在睡前給肌膚一些輔助的話,護膚的效果會更加哦!下面小編就教大家睡前的4個保養法,只要做到這4點,早上醒來肌膚會更好哦!豐滿、滋潤面板用超滋...

  • 孩子睡眠好才能長個兒嗎?

    孩子睡眠好才能長個兒嗎?

    睡眠是大腦皮層的生理保護性抑制,其最主要的功能是恢復精神及體力。對小兒而言,睡眠還有另一重要功能——生長。因為只有熟睡之後,體內才能分泌較多的生長激素。而生長激素是促進小兒生長的最重要的激素。另外,腦細胞的發...

  • 男人怎樣才能擁有健康睡眠

    男人怎樣才能擁有健康睡眠

    養成良好的生活習慣、注意飲食、學會釋放壓力,調節情緒等等。男人怎樣才能擁有健康睡眠1首先,要養成按時入睡和起床的良好習慣,遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣,就能穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。另外,...

  • 孕早期睡眠要怎麼睡才好

    孕早期睡眠要怎麼睡才好

    放寬心:這一切都會過去的懷孕早期睡眠突然犯困怎麼辦?懷孕早期睡眠什麼姿勢都不舒服怎麼辦?懷孕早期睡眠尿意頻繁怎麼辦?其實孕婦要做的可以是放寬心,這一切都會過去的。懷孕早期睡眠不好是個常見問題。現在噁心、燒心以及...

  • 張大大分享減肥30斤教程,變化很大不再捱罵

    張大大分享減肥30斤教程,變化很大不再捱罵

    張大大說,減肥最重要的就是控制飲食,合理膳食。他的飲食量在減肥期間非常少,一般只吃蔬菜、水果和少量的主食。但他也不排斥一定量的蛋白質和脂肪,這是身體需要的基本營養素。此外,他還建議大家不要吃太鹹、太油的食物,飲食...

  • 保證三餐的質量 飯後站立一刻鐘選擇屬於自己的運動保持每日良好的心態保持充足的睡眠

    保證三餐的質量 飯後站立一刻鐘選擇屬於自己的運動保持每日良好的心態保持充足的睡眠

    在減肥方法的開始小編這裡先要說明減肥的過程並非是減少每日的食用量來進行減肥,我要做到減肥的同時並且保持身體健康。那麼我先來看看我應該如何分配自己的一次三餐。需要注意的是,增加五穀雜糧,各種纖維的攝入,比如喝粥...

  • 孕期睡姿有妙招,還孕媽媽一個好睡眠

    孕期睡姿有妙招,還孕媽媽一個好睡眠

    孕早期懷孕早期出現最多的是兩個問題,首先因為激素水平的變化,孕婦會覺得非常睏倦,總想睡覺;同時,因為子宮的增大會壓迫膀胱,導致晚上上廁所次數增多,這樣就會影響睡眠質量,導致白天睏倦情況加重,嚴重者形成一個惡性迴圈。以上...

  • 哪些食物有助寶寶睡眠

    哪些食物有助寶寶睡眠

    1、百合食用方法:燒菜或煲湯。菜餚推薦:百合大骨湯食材:大骨15克,百合30克配料:鹽、油各適量做法:將大骨洗淨,加水煮沸撇去浮沫,60分鐘後,加入百合煮熟,留湯約400毫升。吃法:吃百合,飲湯,每日7次。2、蓮子食用方法:燒菜煲湯均適宜,新...

  • 如何發現孩子睡眠呼吸障礙

    如何發現孩子睡眠呼吸障礙

    來自德國杜賓根大學醫院的一篇報告最近引起了家長們的注意。報告指出,打鼾並不是中老年人的專利,在5―15歲的少年兒童中,約1/10的人頻繁打鼾。一項由北京兒童醫院進行的、對北京6個區縣3000名2至6歲兒童進行的睡眠狀況問...