如何科學管理寶寶睡眠
3月21日是“世界睡眠日”,中國睡眠研究會將今年我國的主題確定為“科學管理睡眠”。我國兒童睡眠醫學奠基人、全國兒童睡眠醫學協作組組長劉璽誠教授提醒家長:嬰幼兒睡眠質量直接關係到其發育和認知能力的發展,而科學睡眠習慣的建立,更會對寶寶的一生產生重要的意義。
在劉璽誠教授發表的《中國0—5歲兒童睡眠習慣及睡眠障礙的現狀》研究中顯示,我國城市5個寶寶當中,就有至少一個存在睡眠質量問題。對於年輕父母來說,寶寶的睡眠規律和狀況比成年人更難掌握和調理。專家表示:“科學管理嬰幼兒的睡眠,就是要在科學認識和衡量嬰幼兒睡眠質量的基礎上,建立科學的睡眠習慣,從而有效防治嬰幼兒睡眠障礙的發生。”
七項標準衡量寶寶安睡質量
劉教授指出,要科學地管理寶寶睡眠,有針對性地進行科學護理,媽媽們首先需要科學地認識並評估寶寶的睡眠質量。中國睡眠研究會向家長推薦了7項標準,是用於科學判斷寶寶是否獲得了高質量的睡眠。
1。你的寶寶是否每晚能在8~9時前就乖乖入睡?
2。寶寶晚上上床是不是20分鐘之內就可以進入夢鄉?
3。寶寶的睡眠是否能夠一覺到天亮?或者最多隻是偶然醒來一次?
4。即便晚上醒來,寶寶是不是能夠在媽媽簡單的安撫下,或自己就能夠在幾分鐘之內重新進入夢鄉?
5。是不是寶寶夜間從來都不會有張嘴呼吸、打鼾等特別現象?或者只是偶然會出現?
6。每天早上醒來後,寶寶會不會很乖地起床?
7。寶寶經過一整夜睡眠後,白天是不是很有精神地和媽媽一起玩耍?
如果家長觀察自己寶寶在以上這些問題上表現比較好,那麼就說明您的寶寶睡眠質量不錯。
如何幫寶寶睡得更香甜
相對於成人來說,嬰兒的安穩睡眠所需要的條件更多,比如舒適的睡眠環境、臥具,此外還需要一定的“助眠”系統。如何幫助寶寶睡得更香甜呢?劉教授認為,讓寶寶感到飽足和安全是非常重要的。“由於脫離子宮的環境還不長,嬰兒常常對周圍環境缺乏安全感,如果家長能對此有充分的理解,就不會責怪孩子為什麼睡覺的時候老是哭鬧。孩子哭鬧時,只要讓他們舒服、安全,想不讓他睡都難。”
據瞭解,營造安全感的方式包括科學的懷抱方式、提供吮吸物等等,而最好的方法就是讓寶寶逐漸學會自我安撫,允許寶寶吮手指是正確的方式。因為“為了能夠認知這個世界,嬰兒必須找到一個使自己身體和情緒安靜下來的方法,吮手指是一個行之有效的途徑。”
此外,如果寶寶缺鈣、身體不適或情緒不穩也會影響睡眠。尤其是接種疫苗後,寶寶身體會有一些反應,如輕微發熱、食慾不振、煩躁等,這是正常的。這時候可以給寶寶多飲水,一般1~2天就會自動消失。
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