準媽媽孕期仰泳可增強體質
孕婦經常發生腰痛和坐骨神經痛,為了預防這些毛病,必須進行適當的體育鍛煉。英國運動專家指出,游泳能改善心肺功能,增加身體的柔韌性,增強體力,是一種適合孕婦進行的運動。
研究人員指出,孕婦懷孕5-7個月最適宜游泳,因為胎兒這時候已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。
孕晚期,為避免羊水早破和感染,應停止游泳運動。孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,可以緩解腰痛;另外,訓練時不宜劇烈動作,避免勞累,最好有專職人員在場。
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