預防腦血栓的15個生活細節

腦血栓是由於動脈粥樣硬化而引發的一種疾病，腦血栓也是誘發中風的因素之一，如果不及時救治，很可能會引發中風後遺症——偏癱。

腦血栓不能等到發病了才來重視，必須在發病前就讓患病因子“死在搖籃裡”。一些簡單的生活習慣可以幫助老人預防腦血栓。

1、睡前一杯水

醫學界普遍認為，晚上飲水的確可以降低血粘度，維持血流通暢，防止血栓形成。這是因為血粘度高是腦血栓發病的原因之一。而多喝水可以降低血粘度。

研究證實，人的血液粘度在一天之中不停地變化著，並有自己一定的規律：在早晨4點至8點血粘度最高，以後逐漸降低，至凌晨達至最低點，以後再逐漸回升，至早晨光再次達到峰值。這種規律性的波動在老年人表現得更為突出。

因此養成睡前飲水的習慣對預防腦血栓的發生會起到一定的作用。

2、叩齒

叩齒可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處於一收一舒的動態之中，能加速腦血管血流迴圈，使已趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性，大腦組織血氧供應均充足，既能消除因血液障礙造成的眩暈，還有助防止腦血栓發生。

常叩齒還有助於腎氣充盛，對預防腰痛和耳聾目腫等也有一定作用。

叩齒的具體方法：把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一鬆地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離開，每次做數十次緊緊鬆鬆地咬牙切齒。

3、適量運動

堅持適當運動鍛鍊，尤其要注意頸椎的運動。

4、注意生活規律

保證大便通暢，避免過度勞累及用力，保證睡眠時間。

5、保持心境平衡

善於充實和調劑精神生活，避免緊張、激動及各種不良情緒。

6、適應季節變化

保持一定戶外活動。注意夏季飲水和冬季保暖。

7、應避免的食物

要儘量避免含有高脂肪和高膽固醋的食物，如動物脂肪、奶油、煎炸食物和快餐食品。還應避免刺激性食物、例如咖啡及茶，它們均合咖啡因。避免糖、加I精製食品、欽飲料、白麵粉產品、例如白麵包。勿用甘草植物。

8、限制維生素K含量豐富的食物

那些治療時使用抗凝皿劑（例如，阿司匹林）的人，應限制維生素K含量豐富的食物。維生索K的食物會增進血液凝結，應攝取少量。含高量維生索K的食物包括百蕾、綠花椰菜、白花構菜、蛋黃、肝、菠菜及所有深綠色蔬菜。要增加抗授血效果，可在飲食中多蹈加下列食物：小麥芽、維生素E、大豆、葵爪子。

9、低鹽的飲食

採用低鹽飲食應避免的食品及食品新增劑包括;味桔、碳酸氫鈾、罐頭蔬菜、已調配好的商品化食品、低熱量軟性飲料、含防腐刑的食品、肉類軟化劑、某些藥物及牙膏（鹹性）、軟化過的水。

10、定期檢查身體

定期查體或隨診，遵從醫生指導和校醫囑用藥，發生可疑中風先兆時及時就醫。在我們考察的腦血栓病人中，每個月都定期到醫院複查的一組病人中只有15%復發，而另外一織白行安排治療者競有75%的人發生了第二次中風，其中40%死亡。

11、控制體重

控制體重通過運動消耗體內過多脂肪，以降低血脂減少腦中風危險性。

12、戒菸酒

戒降菸酒要戒降菸酒，限制食鹽攝入量，天天最好不超5克，伴隨飲食不要肥膩。

13、生活要有規律

生活規律老年人生活要有規律，由於老年人生理調節和適應性能減退，生活無規律，易使代謝紊亂，促進血栓形成。

14、慎用藥物

慎用藥物，久服催眠藥、鎮靜藥、抗精神藥、止血藥、利尿藥、清熱藥(如複方氨基比林)、防哮喘藥(如氨茶鹼)，可使腦中風機會增多。

15、注意天氣變化

注意天氣變化老年人天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加，引發腦中風，因此，氣溫變化驟冷驟熱時一定要採用相應預防方法。

血栓是中老年人的多發病，患者發病前曾有肢體發麻，運動不靈、言語不清、眩暈、視物模糊等徵象。常於睡眠中或晨起發病，患肢活動無力或不能活動，說話含混不清或失語，喝水發嗆。多數病人意識消除或輕度障礙。為了老人的健康，我們要學會幫助老人預防腦血栓。