走路姿勢隱藏的健康訊號
走路速度很慢壽命短、走路時手臂不搖後背下方存在問題、腳掌先拍打地面椎間盤突出或中風等等。
走路姿勢隱藏的健康訊號1
線索一:走路速度很慢
預警:壽命短
美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結:走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短,在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米,那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的.可能性會增加,而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
線索二:走路時手臂不搖
預警:後背下方存在問題
生理學家認為,走路左腿向前邁時,脊柱會向右旋轉,右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺,可能意味著他後背的移動性受到了限制,易引起後背疼痛和受傷。
專家支招:糾正走姿先從糾正站姿做起
糾正不良的走路姿勢,先從糾正站姿做起。可以在家裡對著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然後在走路時用意保持端正的姿勢,做到不偏不斜,不前傾。
走路時的正確姿勢應該是,雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向後突,步行後蹬著力點側重在跖趾關節內側。
線索三:腳掌先拍打地面
預警:椎間盤突出或中風
美國足病協會前主席認為,健康人邁步時,首先是腳後跟接觸地面,如果有人走路時是腳掌先拍打地面,多由於其肌肉控制力量較弱,這意味著,可能是中風發作或椎間盤突出,壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。
走路姿勢隱藏的健康訊號2
腿粗是因為走路姿勢不對
走路是人們日常生活中必不可少的活動之一,但是許多人在走路的時候往往不注意自己的姿勢,導致腿部變得粗壯。那麼究竟是什麼原因導致了腿粗呢?下面我們來詳細地解析一下。
有些人上半身胖瘦差不多,而腿的粗細卻千差萬別。日本一項試驗發現,有些人的“腿粗”和走路姿勢有關,不正確的走路姿勢會讓腿悄悄變粗。
首先,腿部粗壯主要是由於走路姿勢不正確導致的。具體來說,如果一個人在走路時,步伐太大、步速太快,那麼肌肉就會得到過度的運動,從而引起肌肉的肥大,進而導致腿部變粗。
其次,穿著不合適的鞋子也會影響到腿部的.狀況。如果一個人經常穿高跟鞋或者鞋子過緊,那麼就會使腿部受到額外的壓力和摩擦,從而導致肌肉的變形和變粗。
此外,營養不良也是導致腿部變粗的原因之一。如果一個人缺乏足夠的蛋白質和維生素,那麼肌肉就會得不到足夠的營養,從而影響到肌肉的發育和健康,導致腿部變粗。
那麼如何避免腿部變粗呢?首先,要注意走路的姿勢,步伐不要太大,步速不要太快,可以採取慢跑或者快走的方式,適當鍛鍊腿部肌肉。其次,要選擇合適的鞋子,以減輕腿部的壓力和摩擦,有助於保持腿部的健康。最後,要保證足夠的營養,尤其是蛋白質和維生素的攝入,以促進肌肉的發育和健康。
腿部變粗的原因是多方面的,而走路姿勢不正確是主要的原因之一。因此,我們要注意走路的姿勢,選擇合適的鞋子,以及保證足夠的營養,從而幫助保持腿部的健康和美麗。
走路姿勢隱藏的健康訊號3
下面總結了3種人們走路時可能犯下的錯誤,並建議人們逐一改正這些不良習慣。
錯誤一:姿勢不良
競走教練波尼·斯坦指出:“很多走路的人受傷的理由很簡單,就是他們走的不夠直。”而人們走路最容易犯的姿勢錯誤包括兩種:低頭,或者頭抬得過高導致身體後仰。這兩種姿勢都可能導致身體失去平衡,讓背部下方肌肉受到過大壓力,從而可能拉傷和疼痛。
糾正方式:不要向上或者向下看,目視前方,脖子和身體保持成一直線。走路時多留意自己的身體姿勢,及時糾正錯誤動作。
錯誤二、身體太鬆垮
甩手幅度過大,腳步太大,落地跺腳,這些都是常見的走路中身體鬆垮的.現象。違背常規走路的人,不但會影響速度,而且可能引發脛部發炎和痠痛。
糾正方式:保持手臂緊貼身體,擺臂幅度太大會浪費太多能量。最理想的甩臂模式是保持手臂彎曲90度,手肘貼緊身體,向前及向後擺動。與此同時,雙腳邁出的步幅應該統一,並保持正常距離,步幅太大或者太小都會影響速度。測量正常步幅的方法很簡單,伸直你的一條腿,腳跟接近地面但不著地,然後身體前傾,這時前腳腳跟落地的位置,就是你正常情況下的合理步幅。至於落地時應該稍微輕一點,重重踏步只會浪費了原本應該向前的能量。
錯誤三、線路重複
每個人都知道鍛鍊越有趣越好的道理,但專家指出,很多人卻懶於規劃線路。“許多步行者不願意計劃好線路來保持步行的趣味,他們總是走同一條路,然後又自己覺得沉悶。”
糾正方法:改變場景,走不同的路,偶爾可嘗試爬山。步行期間可嘗試變速,例如極速走30秒,然後放鬆90秒;或者走更長的距離,這樣可以進一步挑戰個人體能,但專家建議每週步行的距離最多隻適宜提高5%。而且,偶爾應該休息一兩天,避免過勞。
不正確走路姿勢讓腿變醜
一、踢著走
有些人似乎怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋或褲子,就養成了一種踢著走的習慣。踢著走的時候身體向前傾,走路時只有腳尖踢到地面,然後膝蓋就一彎,腳跟就往上提。所以,走路的時候腰部很少用力。如果你有踢著走的習慣,那麼最好小心,以免使整條腿都變粗。
二、壓腳走
與踢著走類似,但是這種壓腳走的方式是雙腳著地的時間比較長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上,然後再抬起來。如果長久下去,會導致腿肚的肌肉愈來愈發達,就會有討厭的蘿蔔腿出現。
三、內八字或外八字走
很多日本女人是內八字走法。可是這種內八字走法長久下來會成o型腿。如果你有外八字走法的習慣,那麼請你注意,外八字走法會使膝蓋向外,腿形也會變醜,也會導致o型腿。
四、踮著腳尖走
其實本意是為了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上使力,會使膝蓋因為腳尖使力的關係而太用力於腿肚上,很容易長出蘿蔔腿。
以上這四種走路姿勢的人不知道你有沒有呢?
雖然說走路是從小時候就開始學起來的,很多人長大已經定型了,但是隻要通過堅持,你也可以走出正確的姿勢。
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