縮短“四個距離”助你生活更健康

1、縮短你和枕頭之間的距離：

為了讓自己擁有更好的睡眠條件，請不要再將手機放在你和枕頭之間。專家建議讓手機與人體至少保持20釐米以上的距離，同時為自己制定一個使用手機的截止時間，這些方法能夠幫助你增加休閒和放鬆的時間，更能夠讓你擁有一個良好睡眠。如果很難剋制自己想用手機的心情，那麼請把手機放在另一間房間，並用老式鬧鐘代替手機鬧鐘。

2、中年女性縮短檢查身體的間隔時間

中年女性縮短檢查身體的間隔時間：女性在年輕的時候可能並沒有過多在意過身體的健康狀況，而到了中年就應該提高自身這方面的意識，從自己月經狀況來判斷健康。醫生建議中年女性記下自己月經的時間，在期間出現不規律的出血、疼痛就要及時進行檢查，這種做法能夠幫助你在早起發現並治療疾病。

3、縮短你與健康坐姿之間的距離

縮短你與健康坐姿之間的距離：專家建議，人們在坐著的時候儘量保持脊柱處於直立姿勢，且骨盆要略高於膝蓋，雙腳平放在地板上，同時讓你的背部靠在椅子的靠背上獲得輔助支撐的力量，這樣的坐姿可以有效緩解身體上疲勞的肌肉，讓你擺脫腰痠背痛的干擾。此外，使用電腦或筆記本的時候儘量保持眼睛與螢幕在同一水平面上，這也是保持正確坐姿的一個必要步驟。

4、縮短人們面板與陽光接觸的時間

縮短人們面板與陽光接觸的時間：為了防晒，人們應該選擇一款適合自己的防晒霜，每天將暴露在外的面板塗好防晒，做足面板保護措施，這樣才能夠更好地保護自己，讓自己的生活更健康。

你的生活中是不是也充斥著一些不良的習慣呢?這些習慣不僅無助於你的健康，甚至還會讓你生出疾病。要想改善自己的習慣，從這“四個縮短”做起吧。