便祕吃什麼最快排便
經常聽人說,香蕉能通便。我也沒少吃香蕉啊,怎麼便祕還是沒什麼改善?
首先,得分清楚是哪種型別的便祕
查清病因,對症治療才有效
便祕從病因上可分為器質性和功能性兩類。
功能性便祕,主要有這些原因:
進食量少或食物缺乏纖維素
攝入水分不足
排便不規律
結腸運動功能紊亂(腸易激綜合徵)
濫用藥物(形成藥物依賴)
器質性病因主要有:腫瘤、先天性巨結腸、糖尿病合併周圍神經病變、甲狀腺功能低下、腦卒中後遺症等。
大多數年輕患者的便祕都是功能性的,主要通過改變生活習慣和藥物輔助治療。
便祕了吃香蕉,到底管不管用?
香蕉通便是因為它含有可溶性膳食纖維——果膠。
但只有熟透的香蕉才有通便的作用。生的香蕉含有大量的鞣酸,具有較強的收斂作用,反而會加重便祕。
其實,含有豐富膳食纖維的水果還有梨、獼猴桃、火龍果和鮮棗。
這些水果適當多吃一些,也可改善便祕,完全沒有必要非吃香蕉不可。
另外,飲食要規律,並保證飲食的質量和結構合理,可多吃些粗糧和雜糧,它們消化後的殘渣可增加對腸管的刺激,利於大便執行。
這裡要注意,並不是所有便祕的老年人都可以通過補充膳食纖維來緩解。
有些老年人出現了輕微的腸梗阻,或者腸蠕動能力弱,如果單純大量補充膳食纖維,或者故意多吃多纖維的蔬菜,反而會讓腸道梗阻得更厲害,或者出現胃腸脹氣、腹瀉。
建議從食物中攝取適量膳食纖維,譬如粗糧、豆類、綠葉菜等。如果長期吃細糧,也不要一下子大量攝入膳食纖維,否則腸胃也難以適應。
要戒除煙、酒及辛辣厚味的嗜好,每天至少攝入3000毫升水,且最好選擇白開水,忌飲濃茶、濃咖啡。
防便祕,揉肚子很管用
腹部按摩、穴位點揉,既省心省事,又不拘於時,臥床休息前或坐著看電視時進行均可,每日堅持能防治便祕。
揉神闕
右手掌心疊放在左手掌背上,以手掌心貼在臍部,吸定後,先順時針方向揉臍部,再逆時針方向揉臍部,各50次。
臍部為神闕穴所在,是人體保健要穴,同時對胃腸道功能調節有顯著效果。
點中脘
中脘穴位於臍中上四寸(肚臍與胸骨連線下端的中點)。指壓、指揉刺激中脘穴,可促進胃腸蠕動。
操作時,以拇指、食指或中指末節指腹按壓中脘穴,帶動皮下組織作環形揉動,頻率不宜太快,時間約5分鐘,以有熱氣內透為佳。
按天樞
平臍向兩側旁開兩寸的天樞穴,同樣能有效調節腸道運動,每次按壓10分鐘左右。按揉手法同點揉中脘穴相似,還可以食、中、環三指併攏做按揉法,使接觸面增大。
-
巴西龜可以幹養嗎?
巴西龜可以幹養,一般幹養都是由於龜細菌感染。不能再水裡泡水。幹養是應對細菌感染,加速藥效並防止擴散的做法。是雙刃劍。如果龜體脆弱,則要謹慎或採取半乾養,每天泡清水一時三刻的,再幹養。幹養的話要定時泡澡,每天最少3次每次30分鐘。建議最好別幹養巴西龜,除非巴...
-
夢見房子裂縫但沒有塌是什麼意思
夢見房子裂縫但沒有塌的夢境解析夢見房子裂縫但沒有塌,預示夢者的事業運上升,自己的事業可能會欣欣向榮,一切順利,但是應該安守本分,防止破壞好運勢。不同的人夢見房子裂縫但沒有塌的夢境解析出行的人夢見房子出現裂縫,建議情緒不好,少外出為妙。做生意的人夢見房子出...
-
商人夢見我和老公在石家莊出來打工清潔工掃院子
說明會迎來一個新的賺錢機遇。夢見我和老公在石家莊出來打工清潔工掃院子別自以為好心就隨便答應別人的請求幫忙做這個做那個。太過自信自己的能力反而會影響到自己應有的進度。在時間的安排與確認應多謹慎且避免過於緊湊。免得一下發生什麼急需處理的事件就讓...
-
七夕送什麼禮物好
想在七夕節讓你和男票/女票的感情得到昇華嗎?想在七夕節追到心儀的那個Ta嗎?七夕節,成敗就在此一舉,各位情侶派和脫單族快點來看看七夕送什麼禮物好吧!1、玫瑰花玫瑰花可是七夕節不可或缺的禮物呢,不同顏色的玫瑰花憑藉各自不同的花語,贏得了無數戀人的青睞。大概沒有...