準媽媽的營養寶典

平時很多人可能有一些嗜好，比如有的人喜歡吸菸、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好對於計劃懷孕的夫妻，尤其對已經懷孕的孕婦而言，就會成為健康懷孕的嚴重障礙。

辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，一方面會加重孕婦的消化不良和便祕或痔瘡的症狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此，準媽媽應該在孕前3-6個月少吃辛辣食物，這是準媽媽的營養寶典之一。

準媽媽的營養寶典還應該儘量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養均衡全面。在此基礎上，加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。同時，要避免食物汙染，注重飲食衛生。儘量選用新鮮天然的食品，避免服用含新增劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗，水果應去皮，以避免農藥汙染。多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。