準媽媽這樣吃 洋快餐亦能營養又健康
洋快餐一般情況下都是準媽媽不能夠吃的東西,但是事實上偶爾解解饞對於準媽媽們來講也是可以的,只要點對東西了,洋快餐也能夠吃得健康又營養。
洋快餐一向被視作垃圾食品,固其高鹽、高糖、高熱量的特點,通常情況下不建議準媽媽常食用。
可是一些特殊情況下,除洋快餐外沒有其他的選擇,其實洋快餐也並不是完全不能吃,主要問題就是點什麼吃,點對了,洋快餐也能吃得健康又營養。那麼準媽媽應該怎樣健康吃洋快餐?
想讓洋快餐變得更有營養,其實有一些選擇的小竅門,比如儘量不要吃油炸、高鹽食品、高糖飲料等。
1、選擇新鮮食材
主食方面,要是有各種選擇的話最好選擇中式餐點(如今有的洋快餐店也提供中式餐點),要是不得不吃漢堡,最好是漢堡裡面的配料不要有油炸的雞肉之類的。
要是吃披薩,那麼最好是不要點裡面有培根、香腸、黃桃之類的高鹽分或罐頭加工食物的披薩種類,海鮮或者田園蔬菜披薩對於準媽媽們來說還算是健康的。
2、選擇低糖甜點
在甜點方面,最好是點一些新增劑少的低糖甜點,比方說水果、奶昔等。小零食能不選油炸類就不要選。
3、選擇健康沙拉
水果、蔬菜沙拉是你不得不吃洋快餐時最適合吃的食物,可是需要注意的是沙拉醬記得要少吃一點,原因在於沙拉醬所含的反式脂肪酸,對於準媽媽們的心血管和脂肪代謝是非常不好的,有很大的影響。可以用番茄起司代替常用的蛋黃醬或者千島醬等,同時,自帶酸奶或油醋汁也是一個很好的小妙招。
4、選擇湯或低糖飲料
要是洋快餐食品種類比較多的話,最好是選擇熱湯作為飲料,牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品也是非常適合準媽媽的,可樂、汽水等高糖飲料就最好不選。
最後還要各位準媽媽注意,洋快餐是很不提倡吃的東西,在懷孕的時候還是應該儘量少吃或者不吃,為了有一個健康的寶寶,相信各位準媽媽們是可以忍受的。
-
胸墊幾釐米最好
6釐米的好胸墊幾釐米最好1胸墊的厚度的選擇主要看個人所需,如果平胸,為了穿衣美觀,凹凸有致,則可以選擇稍微厚一點的胸墊。胸墊是文胸裡可以保持胸型的棉墊。一般胸小的女士可以墊在文胸內部的網兜裡,在乳房下部,使胸部看起來挺實、飽滿、美觀;胸部適中或偏大的女士可...
-
肩膀訓練拉傷了怎麼辦
冷敷、按摩等等。肩膀訓練拉傷了怎麼辦11、恢復(1)冷敷肩部肌肉拉傷部位,用冷水沖洗或用毛巾包裹冰塊冷敷處理。能夠緩解疼痛和腫脹症狀,同時通過冷刺激能減少區域性血液迴圈,避免損傷範圍擴大。(2)按摩在肩部肌肉拉傷後24小時可以通過對拉傷部位進行推拿按摩,能夠幫助減...
-
老年人做哪些球類運動比較好
健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球等。老年人做哪些球類運動比較好1老年人做哪些球類運動比較好,健身教練說:健身球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球等運動量不是太大的球類運動,比較適合老年人蔘與。健身球是一項既有趣味性,又有娛樂性的器械運動。鍛鍊時。...
-
初夏如何進行耐熱鍛鍊
初夏如何進行耐熱鍛鍊,很多人在初夏經常會出現感冒、睏倦等情況,那麼在初夏養生時就應該注意這方面的調節,預防疾病的產生,下面分享初夏如何進行耐熱鍛鍊?初夏如何進行耐熱鍛鍊11、勤洗手。使用肥皂或洗手液並用流動水洗手,不用汙濁的毛巾擦手,雙手接觸唿吸道分泌物後...