孕婦早孕反應大如何緩解
一、為什麼會有早孕反應?
懷孕時,因身體內分泌系統發生變化,體內激素水平發生了改變,尤其是孕酮分泌增加,導致消化系統發生改變;加上胃腸平滑肌蠕動緩慢,食物停留在胃腸內的時間延長,導致孕婦出現腹脹及便祕症狀。
同時,孕婦體內消化液及消化酶減少,引起消化不良,從而出現了噁心、嘔吐、食慾不振等早孕症狀。
二、嚴重的早孕反應有什麼不良後果?
1、增加胎兒畸形機率
如果孕媽咪長期噁心、嘔吐、食慾不振,會導致攝食量的減少,使得體內如葉酸、碘、鋅等營養素丟失,會增加胎兒畸形的發生率。
2、影響胎兒神經系統
如果孕媽咪因為早孕反應導致食物攝入不足,體內就會分解脂肪以保持人體活力,如果脂肪沒有完全被分解,就會出現酮症酸中毒,進而影響胎兒神經系統。
三、怎樣緩解早孕反應?
1、少食多餐
孕婦出現早孕反應不能像我們普通人一般進行規律的飲食,而是應該根據孕婦自己的食慾及早孕反應進行飲食調整。少食多餐,保證進食量與營養,還可吃些含乳酸菌的食物以緩解早孕反應。
2、飲食宜清淡
清淡的飲食會讓孕媽咪的食慾大增,更利於孕婦攝取更多營養。孕婦可多吃些新鮮蔬果,大豆製品及穀類食品,還可以吃含水果的燕麥片。
3、攝入足量富含碳水化合物或膳食纖維的食物
如果碳水化合物攝入不足,會導致酮症酸中毒的發生,影響胎兒神經系統。因此孕媽咪宜補充足量的碳水化合物或膳食纖維,這對補充足夠營養、避免便祕有著極大幫助。
4、適當地吃些酸味食物
孕媽咪可適當地吃一些酸味食物,既能增加孕媽咪的食慾,又能促進鐵元素在胃腸道里的吸收。比如番茄、蘋果、葡萄、柑橘、楊梅等酸味食物。
孕媽咪早孕反應不可忽視,否則影響腹中胎兒。然而也無須過於緊張,緩解早孕反應可根據孕婦身體狀況適當調整,以利於孕婦及胎兒健康。
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