秋季如何坐月子 健康穿衣攻略分享

一、貼身衣物

(×)為了方便餵奶，不戴胸罩，將文胸扔在衣櫃裡“冷藏”起來。

(√)產後不能圖方便不戴胸罩。胸罩既可以幫助防止乳房下垂，而且有助於保持乳房乾淨以及健康餵養寶寶。

(×)還能穿上，穿孕前的內衣就可以了。

(√)新媽應該選擇大一碼的胸罩，最好是兩條肩帶較寬的款式，可以緩解肩的緊繃感。

(√)產後胸罩一定要選擇質量好、質地柔軟舒適、透氣效能好的，這樣更有助於乳房的護理。

(√)建議這一時期，應該佩戴合適的窗式結構的棉質吸水胸罩，以起到支託乳房、方面哺乳的作用。新媽還可考慮選擇哺乳專用的胸罩，即可保護乳房同時母乳餵養也更方便。

(×)終於不大肚子了，我各式各樣的內褲終於派上用場了。

(√)穿大號內褲。選擇大一號的繫帶子的內褲或平腳內褲，可能會讓新媽的傷口感覺更舒服。

二、衣服

(×)月子里拉件衣服隨便穿，好不容易解放了，天也不熱了，就別在意細節了。

(√)新媽咪在月子期間的服裝，一定注意質地，選擇棉、麻、毛、絲、羽絨等製品為宜，因這些純天然材料柔軟舒適，透氣性好，吸溼、保暖，能更好的保護產後脆弱的面板。內衣內褲適宜穿著吸水性強的棉織品，外衣長褲要注意寬鬆柔軟，易於散熱。

(×)懷孕時穿的鬆鬆大大的孕婦裝終於可以扔了，好開心。

(√)“孕婦裝”先別扔，新媽穿衣還是寬鬆的好。不少年輕媽媽，產後著急患上緊身衣褲，甚至用上束腹帶，這是不科學的喲。這樣的裝束非常不利於血液流暢，特別是乳房受壓易患乳腺炎。月子期間，最好是選擇寬鬆的衣服，能夠幫助新媽咪活動自如。隨著天氣的變涼，小編建議媽媽們可以準備一件保暖性較強，而且可以在胸前開兩個拉鍊口的，方便哺乳。

(×)反正是躺在床上也不懂，一件衣服穿好久，簡單省時又省力。

(√)坐月子新媽要勤於換衣服，衣服要勤洗、勤晒。這主要是因為新媽咪新陳代謝快，產褥較多，乳汁也經常溢位沾染衣服，且會有一段時間身體需要排惡露，因此一定記得保證服裝勤洗勤換勤晒，保證自己乾淨整潔。如果需要出門溜達，不妨選擇寬鬆的韓範兒服裝呀。

三、其他物件

(一)鞋子

(√)減量避免選擇有鞋帶、複雜的鞋子，減少穿鞋的麻煩。

(√)選擇柔軟材質製成的鞋子，以布鞋為佳，新媽穿著舒適方便。

(二)襪子

(×)還沒到冬天，這還要穿襪子?夏天薄薄的絲襪套上好了。

(√)秋季轉涼，且產後新媽免疫力低，建議穿長一點的襪子，既可以達到保暖效果而且還能防止腳腫的現象。

四、其它小物件

(√)由於秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。

(√)衣物洗乾淨後趁著天氣好，多晒一晒。衣服記得勤換洗，洗衣物的時候可以新增一定量的消毒水，但最好能夠放在太陽下進行照射消毒。如果天氣不太好，也可以選擇用熨斗把衣服熨幹，防止衣物滋生細菌，傷害了自己和寶寶的健康。

五、秋季坐月子三大注意事項

（一）注意滋補適宜

產後飲食不宜大補：滋補過量的媽媽易患肥胖症，從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉.

禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便祕、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

蔬菜、水果不可少：新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。

（二）注意室內溫度和溼度

白天氣溫較高，室內的溫度也會上升，如果溫度在25C—26qC，可不必開空調，注意保持室內空氣清新就可以了;如果氣溫離於28℃，就應當輕微開窗通風或短時開空調以便使室溫合適。一般，秋天有兩個特點：風和燥。剛分娩後的媽媽由於身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果風很大，則在有產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。

適當的室內溼度不僅可以使媽媽舒適，對於新生寶寶更是重要，由於寶寶的面板很嬌嫩，乾燥的空氣會對他造成傷害，適當的溼度對於寶寶的健康非常有益。秋天風多，產婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風感冒。

（三）注意休息活動兩不誤

由於秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。

秋天天氣雖然已經變涼，但在醫院仍偶爾會見到中暑的產婦，原因就是過於保暖，如果本身褥汗很多，就應該增加食物中的鹽含量，以保證體內電解質的平衡。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，並且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來餵哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。