科學坐月子是產後健康的基石
誤區一:悶月子
老規矩提到所有的產婦都是怕風的,即使是夏天坐月子,也得將門窗關好,不可留縫,穿長衣長褲,全身武裝。
產後是不能吹風,因為產後氣血虛弱、筋骨鬆弛,風寒溼邪易趁虛而入,引起感冒、腹瀉關節、痠痛、風溼等疾病。但專家提醒:在悶熱的夏天,不宜這樣坐月子。房屋門窗緊閉,空氣不流通,容易造成產婦中暑,眩暈。
正確做法:適當開窗透風,但確保不能著涼。因為媽媽剛生完孩子,抵抗力較弱,易感冒。開空調時空調風不能直接對著產婦吹,可以開啟產婦旁邊房間的空調,讓冷氣“吹”過來,同樣能享受清涼。產婦儘量穿著寬鬆、舒適的衣服,注意汗多時要勤換衣服。
誤區二:懶月子
有些老年人認為,產後媽媽體質虛弱,要好好保養,月子裡越少下床活動越好,甚至連飯菜也端到床上去吃。
專家提醒:這樣做是不可取的。適度的勞動與休息,對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。
正確做法:順產的產婦當天就可下地並稍微走動、上廁所;剖腹產的產婦手術後一兩天也可下地了,不過要避免猛烈坐起。除加強活動,還應多吃粗纖維綠葉菜,但要避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。
誤區三:淡月子
老規矩有說飯菜內放鹽會影響下奶,有些產婦在頭幾天吃的食物都是無味的。
專家提醒:這是錯誤的做法。只喝白水、吃白飯,數天後人就會全身無力,醫學上叫低鈉綜合徵,產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗,因此也會發生這種情況。
正確做法:正常飲食即可,沒必要刻意無鹽。從科學角度講,月子裡的飲食應清淡適宜,食鹽也以少放為宜,但並不是不放或過少。放各種調味料除能增加胃口,促進食慾外,對產婦身體康復亦是有利。
誤區四:蛋月子
雞蛋的營養很豐富,老慣例往往認為產婦生孩子後雞蛋吃越多越好。
專家提醒:吃雞蛋注意適可。雞蛋雖然營養豐富,但吃得過多,蛋白過剩會增加腎臟負擔,剩餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了,影響其他營養的吸收。
正確做法:建議每天吃兩個雞蛋為宜,不宜超過三個。
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