如何正確打羽毛球中的高遠球

如何正確打羽毛球中的高遠球，正手發高遠球，就是把球發得又高又遠，使球向對方後場上方飛去，並最好能在底線附近垂直下落，下面來了解如何正確打羽毛球中的高遠球。

如何正確打羽毛球中的高遠球1

打高遠球手臂伸直問題

不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。

打羽毛球高遠球抬肘問題

視訊包括有些教練說的，肘一定要抬得最高，要貼耳。我認為這個不一定，抬得太高不容易發力。抬肘不是先抬肘再擊球，應該是擊球與抬肘同時進行。

打羽毛球高遠球的時候身體發力問題(重要)

個人認為，這個是高遠質量高低的關鍵。側身後，首先是右腳蹬地，左腳完全放鬆(不用像某貼說的刻意內扣)，身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放鬆。蹬地力量傳導到腹部以後，右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力，發力就不對了。蹬地後施加給腰腹的壓力要通過轉體完全傳導到手臂並擊球。

羽毛球高遠球內旋問題

這個很重要，一定要練好。是小臂內旋，不是手腕內旋。

打羽毛球高遠球時的被動高遠問題(較難)

一開始還是很強調步伐，速度不僅要跟上，而且腳上要會發力，右腳掌的裡面要優先到地下，接著整個腳掌一起下來，在跑步伐的時候右腳要很協調的瞪起來(沒事可以多練練交叉步)，在擊球的時候以重心的那隻腳不能是彎曲的'去迎球，不然會很沒有力氣。要人的身體站直，看起來非常的舒展。在接球的時候做出動作，不能特意的向後仰太多，不然會發不上力。要前傾。

後場高遠球是一項最基本的技術，也是一項非常重要的技術。為了初學者能夠在短時間內掌握此項技術，在這裡我以右手持拍為例，介紹幾種擊後場高遠球的輔助性練習方法，供廣大讀者練習時參考。

右臂伸直，盡力保持固定不動，僅用手腕、手指發力連續做擊球動作的快速揮拍練習。

右臂上臂固定不動，以肘為基點，前臂微外旋後倒引拍，然後內旋揮臂，通過手腕手指發力，做連續的快速揮拍練習。

將羽毛球拍換成網球拍，按上述同樣的動作進行揮拍練習。以上揮拍動作要求每天做3組，每組30次。第一組與第二組間隔1分鐘，第二組與第三組間隔2分鐘。

打高遠球，引拍時就已呈正拍面，要糾正嗎?

按照現在的動作，高遠球也基本上能到位。但是因為在引拍的過程中已經形成正拍面，所以沒有最後擊球瞬間內旋的動作。需要改變現在的動作嗎?

嚴格說來，打高遠球時，當手臂手肘上抬，前臂後倒引拍，帶動手腕也隨之自然外旋引拍，此時手腕呈自然放鬆狀態，因此還不是正拍面迎球(而是球拍與來球呈垂直狀態拍框對球)。緊接下來手臂內旋揮動發力的同時，帶動手腕轉腕形成正拍面擊球。這是高遠球的常規動作描述。

如何正確打羽毛球中的高遠球2

1、跟高手打高遠有一種被壓著打的感覺 高遠球是最簡單的動作 也是最能看出水平的動作。

2、高遠球揮拍四個動：身體重心由後向前移動、身體的轉動、手臂揮動、手腕閃動。

3、練習高遠球時用手從底線把球扔過網就算合格。

4、高遠球擊球點總是靠後會讓你肩膀痛。

5、高遠球的擊球拍面不正的人切菜功夫肯定不差。

6、控制不了揮拍方的人，自己也不知道想打哪裡。

7、所以：決定高遠球質量的三個因素：擊球、拍面、揮拍方向。

8、揮空和揮拍打球是完全不一樣的感覺！

9、當你“很用力”揮拍時，你的肩膀和手臂都在“很用力”，這種“內”反而使你的球打不遠。記得，擊球之前“是鬆不是垮”。

10、新手打高遠球，能做到肩部放鬆，是一個大進步。

11、不要忽視空拍練習，在家沒事揮揮拍挺好的。

12、初學者很容易就掄大臂，羽毛球鞭打發力的方式需要領悟體會，把自己想成打陀的繩子。

13、很多教練在教新手的時候都會要求新手練好高遠球，但是學員總是覺得教練再拖教學進度，坑他錢。

14、跟上條相反，很多教練總拿高遠球練不夠好來拖進度，不知道高遠球練到什麼程就換內容。

15、為啥高遠球要：垂直下落時容易擊打羽毛，使對手殺球球速降低，自己被動防守時有好處。

16、擊球點是右肩上方沒錯，但說最高點肯定錯。自己伸直手臂看看能不能發力。

17、高遠球的速度快不快主要取決於小臂手腕發力。

18、“肘一定要抬得最高”，要貼耳我認為這個不一定，抬得太高不容易發力。同16點差不多，影響發力。

19、練羽毛球最大的竅門就是要知道什麼發力順序。可參考第2點。

20、掌握好高遠球的發力技巧，能用高球壓制後場，那麼恭喜你，你已經離開菜鳥！

21、高遠球如果羽毛球基礎中的基礎，那重點中的重點，必須是發力技巧。

22、高遠球發力發好了，你會發現，再打殺球，抽球，撲球，挑球，都會很順。

23、進階順序。先把球打遠，力量不足的時候可能高度不夠，繼續加強發力訓練，在確保遠的基礎上，調整拍面上仰幅度，儘量把球打的既遠又高。

24、後場有主動和被動，別想這對手會給主動球你？所以你得有被動還能回高遠球的能力。

25、經常打平高多了，被動時高遠球的弧度就不夠高了。

26、從發力的角度看，高遠球的`長揮短抖，包含了羽毛球很多技術的發力要領。

27、沒有質量的高遠球，是對方快速進攻性的“助手”，因為你沒有利用好場地的高度和長度。

28、高質量的高遠球是怎麼樣？落點在底線界內10釐米這個範圍，可視為高質量的高遠球。

29、在正常情況下用蹬轉七成的力量穩定打出高質量高遠球，才算合格。

30、“快、準、狠、活”沒錯，但是有快就會有慢，當你都跟不上對方的節奏的時候，還不回個高遠球打斷對手進攻的節奏？

31、高手對決，比如說林李大，經常會連續對拉好幾板高遠球沒有大發力進攻的？因為在面對高質量的高遠球時，也是很難發力的。

如何正確打羽毛球中的高遠球3

一、握拍提舉

站在發球區靠中線的地方，左腳在前，右腳在後，身體重心在右腳上，左手握球平放於胸前；右手握拍在身體右側方上提舉起，身體與大臂、大臂與小臂約成直角（或略小於直角）；拍面前傾，虛握球拍準備擊球。

二、轉體引拍

左手握球鬆開，使球自然下落，目光盯好球下落的'路線，同時轉身，將重心轉移到左腳位；接著右臂和手腕儘量往後伸並自然下垂，再由上臂帶動前臂，由上至下快速揮拍甩動。

三、發力擊球

揮拍約在身體斜下方45度角的地方，往前、往上弧形猛然集中力量發力擊出球，並在肩膀的正上方稍停，讓小臂內旋同時要握緊球拍。

四、順勢收拍

擊球后，身體隨慣性向左稍前轉，右手揮拍減速後順勢自然向身體的另一側收拍，並立刻還原呈接球前準備姿勢。

注意重點：

發力以大臂帶動小臂，手腕同時發力，動作不能僵硬；擊出球的飛行路線要與地面形成約45°的角，這樣才能高遠。