日常鍛鍊給我們帶來的好處

日常鍛鍊給我們帶來的好處，我們都知道運動的好處就是鍛鍊身體，達到健康長壽的效果，但是往往有些人會存在一些運動誤區，導致健身效果變差，下面分享日常鍛鍊給我們帶來的好處。

日常鍛鍊給我們帶來的好處1

一、提高肺活量

肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會好。肺活量大， 說明肺功能完整，我們可以通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛鍊，擴大你的肺活量，提高心肺功能。

二、有助於睡眠

現在的人工作壓力大，失眠的人越來越多。有研究表明，每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力，有助於睡眠，經常運動的人睡眠質量比不愛運動的`人高50%。

三、控制體重，保持身材

運動的過程，就是一個消耗熱量，減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝，避免熱量囤積，促進減肥，養成愛運動的好習慣，還會讓身體更加緊緻，人變得陽光、積極。

四、延遲衰老，延長壽命

人是一個逐漸衰老的過程，而運動能讓身體各系統衰退速度變慢，延長壽命。每天運動30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年後，堅持運動能讓生理衰老來得更慢。

五、提高大腦機能，提升智力

運動能增強人的體質，促進大腦發育，提高大腦機能，有助於開發智力。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。

六、保護視力。

眼睛是身體最累的部位，尤其青少年，長時間用眼，導致近視。如果能長期堅持運動，可以有效避免長時間盯著書本給眼睛帶來的傷害，減輕用眼時間，放鬆眼睛。

七、預防肩頸疼痛

長時間伏案工作，頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾著大家，此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節，促進血液迴圈，減輕肩膀疼痛，放鬆肌肉，身體遠離亞健康。

八、釋放焦慮情緒

運動能分泌多巴胺，讓人心情愉快，緩解工作壓力，減少產生抑鬱等有害身體健康的情緒，不高興的時候，就運動一下，它能幫你排解心中的不良情緒，緩解焦慮。

日常鍛鍊給我們帶來的好處2

好處1：運動助你控制體重

運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

好處2：運動幫你抵禦疾病常保健康

擔心得心臟病？想要預防高血壓？不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。

體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。

好處3: 運動給你帶來好心情

想振奮下心情？亦或重壓之下想要發洩一下？在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

好處4: 運動使精力充沛

去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁？日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。

好處5：運動改善睡眠

無法入睡或是睡意太濃不想起床，那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊，否則你會因太興奮而無法入睡。

那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快

好處6：運動幫你重燃愛情之火

你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親？體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的夫妻生活帶來積極影響。體育鍛煉對夫妻生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士腎功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。

好處7：運動給你帶來快樂

體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的專案。

鍛鍊與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛鍊吧！如果厭煩了，就換種新的運動。

好處8:心理影響

心理方面則說運動能改變個人的形象，提升個人自信心，建立人際關係，進行不同活動，接觸不同的人，這也可算是一種建立人際關係的途徑，得到成功感。

好處9:幫助生長髮育

經常參加運動能促進青少年生長髮育，因為運動的時候，骨骼肌肉需要大量的'血液，而這些血液中帶有大量氧氣和養料，新陳代謝處於旺盛狀態。另一方面，骺軟骨在運動中不斷受到摩擦和擠壓，細胞不斷分裂，不斷骨化，從而使得骨骼逐漸長粗變長，所以堅持運動的人群比不愛運動的人群長的更高，四肢發育也比較勻稱。

好處10:增加抗寒耐熱能力

人的丘腦下部有一個體溫調節中樞，可以根據外界冷熱變化使體內的產熱和散熱保持平衡。堅持運動可以使體溫調節中樞的靈敏度增高，更加迅速準確的調節體溫，從而增強人體抗寒耐熱的能力。長跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等運動專案都對抗寒耐熱力的鍛鍊有很大幫助。

好處11:改變體形

運動的時候，全身肌肉都會運動起來，通過肌肉的變化能塑造優美的體形，肌肉在收縮的過程中，從量變到質變，發生一系列變化，肌肉在收縮過程中發生一系列變化，肌肉纖維增多增粗，其中糖類，蛋白質，礦物質含量逐漸增多，肌肉體積增大，表面突起，更顯得更加健美。

好處12:抗衰老

堅持運動能調節神經系統的功能，使神經反射加快，心臟跳動有力，排血量增加，肌肉力量增強;而且運動的時候需要的氧氣較多。經常運動就能鍛鍊呼吸肌，延緩呼吸系統的衰老，同時還能促進身體內部的新陳代謝和內臟功能，有效延緩衰老。

好處13:預防疾病

堅持運動能增強神經系統對疾病鬥爭的能力，增強心肺，內分泌等內臟器官的功能，使新陳代謝旺盛，營養狀況得到改善，身體的造血機能增強，血液中的紅細胞，白細胞以及抵抗病菌的抗體增多

增強了對各種疾病及傳染病的抵抗能力，同時在運動過程中，由於新陳代謝水平提高，也防止了消化不良，肥胖，高血壓，動脈硬化，冠心病的發生;此外，運動還能增強丘腦下部體溫調節中樞的工作能力，使它能靈敏準確的調節體溫，預防傷風感冒，凍傷，中暑，熱痙攣等疾病。