經常鍛鍊身體的人有什麼好處
經常鍛鍊身體的人有什麼好處,現在的人生活條件好了,但是運動量也變得越來越少,很多人幾乎從來都不鍛鍊,每天不是坐著就是躺著,走路的時間都很少,那麼經常鍛鍊身體的人有什麼好處?
經常鍛鍊身體的人有什麼好處1
1、控制體重
如果能夠經常鍛鍊,那麼體重也可以得到有效的控制。現在很多人都有肥胖的煩惱,也希望能夠健康的減肥,鍛鍊其實就是一種很好的方式。在鍛鍊的過程中,熱量會大量的消耗,如果能夠堅持鍛鍊,那麼熱量的消耗量也會不斷的增加。這樣就可以讓身體當中的脂肪變得越來越少,從而減少體重。
2、降低心血管疾病的發病風險
經常鍛鍊可以增加身體當中的高密度脂蛋白以及優質的固醇的含量,同時也能夠降低甘油三酸酯的含量。而且還能夠讓血流保持暢通,從而有效地降低各種心血管疾病的發病風險,防止出現中風或者是代謝綜合徵。
3、改善呼吸系統的功能
在鍛鍊的過程中,呼吸會加深,這樣就能夠吸進去更多的氧氣,排出更多的二氧化碳。只要堅持鍛鍊,那麼肺活量就會增大,肺功能也會增強,從而有效的改善呼吸系統的功能。經常鍛鍊的人身體的適應能力非常強,呼吸比較平穩和深沉。
4、提高消化功能
人在鍛鍊的時候需要消耗體內的'營養物質,這樣就可以讓機體的代謝增強,從而有效的提高食慾。而且鍛鍊也能夠促進胃腸道蠕動以及消化液分泌,還可以改善肝臟和胰腺的功能,從而讓消化系統的功能得以提高。
生命在於運動,運動對身體有許多好處具體有以下幾點:
第一、能增強人體的新陳代謝,體育鍛煉可以促進體內組織細胞對糖的攝取和利用的能力,增加肝糖原和肌糖原的儲存。同時,因為脂肪是人體內含量較多的能量物質,它在體內氧化分解釋放出的能量約為同等量的糖或蛋白質的兩倍。長期體育鍛煉,還能提高機體對脂肪的動用能力。
第二、對運動系統來說,堅持體育鍛煉對骨骼、肌肉、關節、韌帶都能產生良好的效果。可以使肌肉保持正常的張力,並促進骨骼中鈣的儲存,預防骨質疏鬆,使關節具有良好的靈活性。
第三、對心血管系統,有規律的鍛鍊可以減慢靜息時和鍛鍊時的心率,減少了心臟的工作時間,增加了心臟的功能。經常參加體育鍛煉,特別是做伸展擴胸的運動,可以使呼吸肌力量加強,胸廓擴大有利於肺組織的生長髮育和肺的擴張,使肺活量增加。
第四、運動加速機體內能量的消耗,能量的獲取最終通過食物獲得,運動後會促進消化功能的改善。
第五、對中樞神經系統,經常運動可以提供腦細胞的工作能力,使動作更協調準確。
第六、在心理方面,體育鍛煉對心理的發育起著重大的推動作用,能夠增強信心、穩定情緒、能夠培養出果斷的處事能力。
經常鍛鍊身體的人有什麼好處2
經常運動有以下好處:
1、促進體內多餘脂肪的燃燒,可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的發病率。對於患有以上疾病的患者,可以有效的控制血糖,血壓在正常範圍之內。
2、增強機體內肌肉的含量,強壯的肌肉可以維持更多的水分,避免體內水分的丟失,可有效提高機體抗疲勞的能力。
3、運動是機體加快代謝、發洩不良情緒的一種辦法,研究發現經常運動的人群可以將負面情緒儘快宣洩,心態更加平和,心理更加健康,減少心理疾病的發生。
4、經常運動可以使肌肉骨骼更加強壯、關節更加靈活,抗打擊能力較強,較少發生骨折、拉傷、扭傷等疾病。
1經常鍛鍊身體的好處有哪些
( 一 )經常進行體育鍛煉,人體新陳代謝旺盛,肌肉中的毛細血管開放數量增多,血流量增大 ,使肌體內血液供應良好,蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強,肌纖維增粗,肌肉體 積增大。因而,肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。另外,由於肌肉結構的變化, 酶的活性增強,以及神經調節的改進,導致機能的提高,表現為肌肉收縮力量大、速度快、 彈性好、耐力強。
( 二 )體育鍛煉可促進骨質增強,提高骨的效能。經常進行體育鍛煉,可使新陳代謝得到改善 ,骨的結構和效能發生變化。表現在骨密質增厚,使骨變粗,還可使少年骨長徑生長速度加 快,對身高的生長有積極促進作用。經常進行體育鍛煉的學生比不經常參加鍛鍊的學生的身 高要高 6~ 12釐米,這在許多科學實踐中已得到證實。
經常進行體育鍛煉,可增強關節周圍 的肌肉和韌帶的力量和柔韌性,從而加固關節。提高了關節的柔韌性,減少各種外傷和關節 方面的損傷。
2鍛鍊身體的最好方法是什麼
鍛鍊身體的最好方法,專家指出,“1千步運動量”在這裡是一個衡量我們運動量的單位,相當於以4千米/小時的速度步行1000步(約10分鐘)的活動量。
有了統一的單位做基礎,要達到“日行萬步”的目標不再侷限於步行,甚至一些不被看作是運動的活動,都可以通過這把“尺子”換算成若干個“1千步活動量”。
比如,以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當於完成了1千步的活動量,而以慢速(3千米/小時)在水平硬表面上行走,則要花20分鐘才能完成1千步運動量。另外,以大於16千米的時速騎自行車4分鐘也能完成1千步運動量。深受白領們歡迎的瑜伽、健身操分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的效果。
洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等家務活往往被認為佔去了人們的運動時間。讓家務纏身的爸爸媽媽們高興的是,現在他們可以藉助這把“尺子”,通過簡單的換算把家務活也納入每日運動量中。掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當於步行1000步的運動量。
對於沒有運動習慣或者體質弱的`人來說,不必強求自己一下子完成每天1萬步的運動量。對於一般的人來說,只要堅持每天4000步的生活方式,就可以有效促進健康。在此基礎上循序漸進,“日行萬步”是最高一級的目標,不是唯一選擇。
經常鍛鍊身體不經能讓我們的身體更加的健康,而起經常保持鍛鍊身體還能讓我們覺得精力充沛,而且整個身體也會覺得很輕鬆,其實我們也沒用必要刻意的去尋找鍛鍊身體的最好方法,其實無論什麼運動只要長期堅持都會對我們身體有很大的好處。
3經常鍛鍊有助於預防陽痿
經常鍛鍊有助於預防陽痿,男性陽痿男科常見疾病,多發於中老年男性朋友,給夫妻生活帶來了很大的不便,放心醫苑網專家說經常鍛鍊有助於預防陽痿!下面我們來看下:
男性即使到了中年才開始鍛鍊也能降低陽痿危險。鍛鍊預防陽痿的機理與它預防心臟病的機理相同。陽痿和心臟病都是機體的某個器官血流不足,鍛鍊有助於血管通暢。所以要經常鍛鍊身體。
鍛鍊不僅對人的心臟有益,而且也有益於人的性功能。美國研究人員發現,常規、適度的鍛鍊能預防陽痿。
美國波士頓大學醫學院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個長期大型研究發現:每天通過鍛鍊消耗至少200卡路里熱量的男性比活動少的男性較少陽痿,這個運動量也就相當於“運動掉”一聽可樂,大約等於輕快地走兩英里路。
在9年多的時間裡,戈德斯坦博士及其同事跟蹤調查了600名起初都沒有陽痿的男性。他們觀察了這些男性生活方式中與陽痿有關的因素--吸菸、嚴重酗酒、運動過少和肥胖等。他們發現,一直活躍於鍛鍊場上或在研究期間開始進行鍛鍊的人,陽痿的危險都很小。
戈德斯坦博士在最近出版的《泌尿學》雜誌上的撰文說:這個發現具有重要意義,男性即使到了中年才開始鍛鍊也能降低陽痿危險。鍛鍊預防陽痿的機理與它預防心臟病的機理相同。陽痿和心臟病都是機體的某個器官血流不足,鍛鍊有助於血管通暢。而且,陽痿實際上可能是心血管疾病的早期警告訊號,因為陰莖比心臟對血流的減少更敏感。
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