使用按摩減肥輕鬆去掉水桶腰

京門穴、志室穴、帶脈穴等等。

使用按摩減肥輕鬆去掉水桶腰1

相信大家都知道，按摩減肥方法是一種既輕鬆又實用的減肥方法，通過按摩腰部刺激腰部的神經和穴位來達到促使腰部的脂肪加速燃燒的目的，應當怎樣進行腰部的.按摩才能夠達到極佳的效果呢，現在給大家介紹一種既有效又花錢少的方法，下面是具體的步驟。

既經濟又有效的按摩減肥方法操作步驟：刺激腰背穴位背部穴位有：

京門穴，位於第十二肋骨頂端；

志室穴，位於第二腰椎突起向下5釐米處。用拇指或食指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。

帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度；

腹潔穴，位於順乳頭線往下，比肚臍低3釐米處的位置。捏揉按摩腰部帶脈捏揉按摩腰部帶脈帶脈位於帶脈穴一帶，是腰最細處。

經常按摩此經脈，減腰效果甚好。可從前後兩個方向，用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。按摩刺激腹部肌肉若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥。具體手法同按摩腰部帶脈相同。

上面介紹的按摩減肥方法是目前多數女士使用的方法，很多愛美的女性朋友通過此方法獲得了完美的身材，可見此方法的有效性，趕快行動吧，也許下一個擁有完美身材的人就是你了。

使用按摩減肥輕鬆去掉水桶腰2

腳底按摩減肥讓大家輕鬆減肥瘦身

方法1、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排洩功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

方法2、雙腳晃動

全身血液迴圈不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳區域性刺激便可以促進血液迴圈，加快新陳代謝速度。

做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液迴圈立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。

方法3、赤腳行走

此方法最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

方法4、按摩腳趾

按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。

做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。

方法5、摩擦雙腳

讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液迴圈通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。

做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。

按摩腳底減肥瘦身是原理也是促進身體的.新陳代謝迴圈，幫助排解廢物，起到瘦身的效果。只要堅持使用上文中小編為大家介紹的這5種按摩腳底的方法一段時間，大家就會驚喜地發現自己的體重不知不覺中降了下去，虛胖水腫的情況也全都消失了!

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內臟按摩減肥法排毒輕鬆瘦

一、內臟按摩

徹底排出毒素肝臟

排毒作用最大是肝臟。按摩能夠使其機能更加提升，排出深色的大便。身體變得很清爽。

分泌消化酵素胰臟

從分解食物開始到補給體內細胞能量的胰臟。充分分泌幫助消化的酵素，就能使腸胃的蠕動更活潑。

讓水份代謝活性化腎臟

集中淋巴管、對排尿及水份代謝很重要的泌尿器官。提升全身水份代謝的機能，讓排尿順暢、緩慢水腫的狀況。

二、收腹運動

將腹部縮排去

將兩邊膝蓋併攏直立，用手肘支撐上半身。像是要將胃部內側邊緣往地上壓的感覺，將腹部縮排去。反覆進行5次，第5次要保持30秒。

將腹部往上提起

俯在地上，用手肘支撐上半身。將腹部往上提起，讓腹部從地上浮起來。這個狀態持續30秒，反覆進行5次。

變身V字平衡

呈體育坐姿，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內側保持平衡，腹部保持平衡，將腹部內縮。反覆進行5次，第5次要保持10秒。

三、在心窩的位置轉圈!

將手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓，輕柔的轉動30秒。

用指尖揉壓

用食指、中指、無名指從右邊往下的.肋骨邊緣開始按壓。不要觸碰到肋骨，用指尖畫小圓，按摩30秒。

緩解肝臟的緊繃

用大拇指按壓手臂中央的部份，搜尋到覺得有點疼的位置。用手掌輕輕的壓住磨擦。進行1-2個SET不要觸控到肋骨。

用食指、中指、無名指從左邊往下的肋骨邊緣開始按壓，用指尖進行小小的次轉，按摩30秒左右邊同時進行!

用手掌壓住腹肌邊緣的凹陷處，輕輕的將側腹部往上按壓，一邊畫小圈圈一邊進行按摩30秒。