晚上做瑜伽好嗎

晚上做瑜伽是好的。

晚上做瑜伽好嗎1

瑜伽起源於古印度，距今已經有五千多年的歷史。瑜伽原本是印度古代婆羅門教為了使人們得到解脫而出現的一種修行方式。瑜伽一詞放的本意是指將牛馬等牲畜用特定的農具聯絡到一起，後來隨著時代的發展，瑜伽一詞有了其獨特的引申含義，即將兩種事務相互聯絡，結合到一起的意思。再後來，婆羅門的教徒將瑜伽一次和宗教思想相結合。指出人的靈魂是自我，而宇宙萬物的最高境界是大我，人的自我和宇宙的大我相互結合，就可以達成人類的解脫，而將自我和大我的相結合的修行方式就是瑜伽。

1、調理身體，加快代謝：瑜伽是一項古老的修煉方式，現代人吸收其精華，將其打造成一種流行的運動方式。堅持做瑜伽能改善身體新陳代謝，體內多餘廢物排出，調理身體，促進體內血液循化，平衡內分泌，除了帶來健康體魄，更能讓你體內外兼修，達到不錯的外在形體。

2、改善疼痛：瑜伽能有效的預防和治療各種疼痛，不管是關節、背部、頸椎、頭部、生理期等等帶來的疼痛感，還是失眠、脫髮等症狀，都有良好的作用。

3、集中注意力：不論是忙碌的白領階層，還是正在備考的學生，學習瑜伽這種鍛鍊方式，都有利於提高學習及工作效率，讓你懂得張弛有度，集中注意力。

4、預防慢性疾病：瑜伽是一種非常好的運動方式，一天下來身體肌肉可能會感到不舒適，渾身不自在，可以用外部按摩，而一天下來內臟也倍感吃力。瑜伽則能起到按摩器官，促進血液迴圈。

晚上做瑜伽的最佳時間

練習瑜伽的最佳時間為晚上18：00-20：00之間。因為在這個時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。瑜伽不僅能夠修身養性還能很好的調節身體，達到瘦身的目的`。

練瑜伽的注意事項

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。

2、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

3、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。

4、不需要襪子和手套

防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。

做完瑜伽多久可以吃東西

做完瑜伽後的1小時內最好不要立即吃東西，至少要1小時過後再選擇適當吃些食物，並且尤其要避免吃高熱量或高脂肪的食物，否則練習效果就白費了。

瑜伽後應避免吃的高熱量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、餅乾、方便麵、肥肉等。

晚上做瑜伽好嗎2

陰瑜伽適合什麼時候做

陰瑜伽的最佳練習時間是在晚上。

陰瑜伽是適合在晚上練習的。因為練習陰瑜伽可放鬆身心陰瑜伽的練習方式是讓身體的肌肉完全放鬆,時間的在體式當中停留,利用時間和地心引力開啟關節的練習在練習的時候,將身體緊張的地方鬆解下來,同時長時間保持,內心會越來越平靜。晚上練陰瑜伽可促進身體的血液迴圈,改善氣滯血瘀,手腳冰冷陰瑜伽裡面有大部分的體式是針對髖關節進行練習,髖關節開啟,變得靈活會使身體的上下通路打通,血液迴圈變好,氣血流動起來。

練陰瑜伽要注意什麼

1、上瑜伽課練習陰瑜伽，前1-2個小時不要進食，如果是練習陽瑜伽，要求更長時間。

2、練習陰瑜伽前洗澡，保持身體清爽，排空膀胱，對練習有好處。

3、練習陰瑜伽時，不必要的物品應擺放在一邊，如手錶、眼鏡等，以免做動作時不小心傷到自身。

4、寬鬆舒適的瑜伽服適合練習陰瑜伽時穿，這樣做動作時身體不易被衣服束縛住。

陰瑜伽對身體的好處

1、對緩解壓力，安神有幫助，如果經常出現不良情緒，易怒，憂慮多，不妨練習陰瑜伽來平靜內心。

2、對調節內分泌，緩解消化紊亂、經期紊亂出現的不適症狀有幫助，另外，對生殖系統、消化系統保健也有好處。

3、練習陰瑜伽，可以讓經絡疏通，保持陰陽平衡，一段時間後，氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀會明顯得到改善。

4、陰瑜伽有助於啟用能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

陰瑜伽常見體式

1、 毛毛蟲式

刺激膀胱經，對於比較緊張的.人頭無法放得這麼低可以放個瑜伽磚，支撐頭部，放鬆頭部後側的壓力。

2 、蝸牛式

內臟器官得到按摩，利用深呼吸來按摩內臟，同時膀胱經會受到延展。 同時胸跟腹部受到擠壓，因此可以刺激到肺，心臟和大小腸的經絡。如果頸部有受傷敏感的人可以避免做這個動作，或者是做簡單版的(如圖)手撐背腳無法碰到地

3、 睡天鵝式

左腿會刺激鼠蹊內部肝經，及臀部經絡，右腿則會刺激胃經，副交感神經啟動。

4、 蝴蝶式

大腿外側的膽經，下背部的膀胱經，腎臟經絡。