冬季食療進補男人有“四忌”
冬季食療進補男人有“四忌”,冬季,是一個寒冷的季節,很多北方的大城市已經感受到冬季的寒冷了,甚至已經開始下起大雪了,冬季是一個適宜進補的好時機,尤其是男人,現在分享冬季食療進補男人有“四忌”。
冬季食療進補男人有“四忌”1
一忌慕名進補
雞湯不是所有的人都能喝的。雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養豐富,雞湯所含的營養物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子,其蛋白質僅為雞肉的7%左右,而湯裡的雞油大都屬於飽和脂肪酸。因為雞湯中這一特有的營養成分和刺激作用,以下幾種病人就不宜喝雞湯:
膽道疾病患者膽囊炎和膽結石症經常發作者,不宜多喝雞湯。因雞湯內脂肪的消化需要膽汁參與,喝雞湯後會刺激膽囊收縮,易引起膽囊炎發作。
胃酸過多 者不宜喝雞湯,因為雞湯有刺激胃酸分泌的作用,有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血 的病人,一般不宜喝雞湯。
腎功能不全者不宜喝雞湯,因為雞湯內含有一些小分子蛋白質,患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒症的患者,由於其肝腎對蛋白質分解物不能及時處理,喝多了雞湯會引起高氮質血癥,加重病情。
二忌盲目食狗肉
一些體質虛弱和患有關節炎等病的人,在嚴冬季節,多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉後不要喝茶,這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合,會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用,可使腸蠕動減弱,大便裡的'水分減少。因此,大便中的有毒物質和致癌物質,就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。
三忌虛實不分
中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補,不虛則正常飲食就可以了,同時應當分清補品的效能和適用範圍,是否適合自己。專家認為,進補主要作用是“補虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,各有各不同的補法。
1、氣虛症,常見症候有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。氣虛當益氣,此症可選用人蔘蜂王漿、補中益氣丸、西洋參、黃芪、黨蔘、山藥等。
2、血虛症,常見症候有面色萎黃、脣甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力等。血虛當補血,此症可選用補血露、十全大補丸、歸脾丸、當歸、阿膠、龍眼肉等。
3、陰虛症,常見症候潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽乾、乾咳少痰、眼目乾澀、舌紅少苔等。陰虛當滋陰,此症可選用大補陰丸、參杞蜂王漿、六味地黃丸、銀耳、鱉甲、麥冬、沙蔘、黑芝麻等藥物。
4、陽虛症,常見症候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早洩、納少便溏、舌淡嫩、脈微細等。陽虛當壯陽,此症常可選用金匱腎氣丸、鹿茸口服液、龜齡膏、鹿茸、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、杜仲等藥物。服用補藥還須注意脾胃運化功能,如脾胃虛弱、胃納呆滯、胸脘滿悶者,需要加入醒脾健肝藥物,如陳皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之類,以健脾助運。
另外,若患者有表邪(如感冒)在身,一般宜先清後補,以免助邪或留邪為害。
四忌無病進補
無病進補,既增加開支,又會傷害身體,如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖;另外,補藥也不能多多益善,任何補藥服用過量都有害。
冬季食療進補男人有“四忌”2
腳部的保暖
很多人都知道讓自己穿上厚厚的衣服,帽子,對於腳卻沒那麼在意了。事實上腳是人體的“第二心臟”因此只有做好了腳步保暖才能更好的促進人體健康。冬季寒冷建議女性一定要選擇適合自己的鞋,鞋不可過大,也不可過小,最重要的是要透氣,要舒服,要能保暖。
如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳,泡腳不僅可驅寒,促進睡眠,同時還有利於緩解疲勞,減少腳臭等都有很大的幫助哦。
暖胃也很重要
中醫認為今冬進補,明年打虎,事實上對於女性而言冬季是一個最好的進補季節。中醫建議女性冬季可適當多吃一些溫熱性的食物,同時一定要避免寒性,生冷的時候,特別是經期一定不要吃涼性的食物,避免胃“受涼”了。
注意給自己減壓
冬季晝短夜長,氣候乾燥,因此人更加容易感覺疲勞。因此建議女性們平時一定要注意勞逸結合,不要讓自己過度疲勞。
規律的生活習慣
中醫認為冬季儘量不要熬夜,最好在10點以前就讓自己入睡,同時如果可以的話可以7點在起來。
學會用溫水
有資料顯示,熱水的清潔力是清水的5倍,再者用起來也舒服。其實用熱水做家務,洗澡不僅可減少關節炎、婦科疾病的發生同時對於緩解因壓突然升高、神經緊張等均有著很大的幫助的。冬季女性最好用溫熱水進行洗漱,特別是在經期一定不要用冷水。
全身的保暖
要風度不要溫度是這個時代女性的一個最大的特點,這也是引起女性婦科疾病、月經不調、痛經、頸椎病等一系列身體不適。所以冬季女性要特別注意全身的保暖,包括頭部,脖子、腿部等部位的保養。
多運動
冬季寒冷,陰盛陽衰,人體受氣溫等方面的影響整個生理功能,食慾都會發生很大的變化的,此時要注意多運動,多晒太陽,提高個人的耐寒能力,多做一些可出汗液排出可促進酸性物質排出的運動。
少吃燒烤,少吃火鍋
燒烤,火鍋雖然口感上極好,但是吃後很容易引起上火,再者燒烤類食物沒有營養不說,經過燒焦的食物還會有致癌物質的產生,因此一定要儘量少吃。
多進行心理調適
研究發現冬氣由於氣候的`關係,人更容易會有抑鬱等不良情緒,因此從健康的角度上說冬季女性更要多注意心理調適,多參加一些社交活動,多和親人朋友溝通。
過節應酬要適度
現代女性特別是職業女性應酬的機率會大大的增加,一應酬就難免會喝多,吃多了,這對健康都會產生極大的影響的,因此一定要儘量的避免。
性生活要適度
中醫認為冬季要注意養精蓄銳,冬季要適當減少性生活次數。
總之對於女性朋友而言冬季唯有注意這些健康的養生常識,才能更好的促進身體健康。
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