小滿之後夏季正式開始五行養生保健康
5月21日是小滿節氣。連日來,氣溫進一步升高。全國名老中醫學術經驗繼承人、廣東省中醫院肝病專科主任池曉玲教授指出,小滿是陽氣最為旺盛的節氣之一,天氣漸趨炎熱,人們易感到心浮氣躁,容易生病,此時應特別注意。
此時養生,除了要戒怒戒躁,還要根據天氣變化適時增減衣物。在飲食調養方面,宜以清淡的素食為主,忌甘肥滋膩的食物,可多吃有清熱、化溼、養陰作用的食物,如赤小豆、苡仁、黃瓜等。
小滿養生
宜清晨運動忌吃肥膩食物
木形人:
莫勞心多慮多吃黑木耳
體質特點:膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。
生活調養:早睡早起,避免勞心思慮,暗耗陰液。可適當減輕運動量,以太極拳等靜態運動為主,避免運動後大汗淋漓。
飲食調養:可多吃清熱養陰生津之品,如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。
藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”:
薏苡仁50克,百合20克,粳米200克。上述用料淘洗乾淨後一同放入砂鍋,加適量水,用大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有健脾祛溼,清心安神的功效。
小滿節氣飲食養生寶典
火形人:
睡好“子午覺”枇杷正當時
體質特點:面板赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩重,性情急。
生活調養:每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證,戒怒戒躁,避免情緒激烈波動引發高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨,在公園或河邊的林蔭道上運動。
飲食調養:可多吃清熱、養陰、降火食物,如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等,少吃肥甘厚膩的食物。
藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”:
鮮茅根150克(幹品100克),豬瘦肉250克。將茅根截成2釐米長,豬瘦肉切成絲,兩味加適量水共煮熟,加精鹽,分頓食用,每天飯後服6~9克,1日3次,連用1周。有健脾清熱祛溼的功效。
土形人:
少處溼潮地食宜祛溼健脾
體質特點:面板黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。
生活調養:睡眠時居室通風,少待在陰暗潮溼的地方。保持開朗樂觀的精神。運動過後不可立即飲用冷飲。
飲食調養:注意健脾祛溼,可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等。
藥膳可配合“車前草瘦肉湯”:
鮮車前草150克,豬瘦肉300克,白朮15克,茯苓20克。將鮮車前草洗淨,豬瘦肉洗淨切塊,白朮、茯苓洗淨,上述用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸後,用小火煮1小時,加味精、精鹽即成。有清熱解毒,健脾祛溼的功效。
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