五個養生妙招緩解亞健康狀態
那麼我們該如何緩解亞健康的狀態呢?
1、有意識的呼吸
其實呼吸的方式,就是我們的生活方式。那些短淺無力和急促的呼吸,會令我們血液中的含糖量降低,再加上飲食養生失衡、運動不足,很容易讓身體亞健康。下次呼吸時,請特別留意一下,可以默默地數數:吸氣時數1、2、3、4,呼氣時也數1、2、3、4,重複多次,慢慢地你的身體和呼吸能夠建立起聯絡,變得更加平衡。
2、向太陽吸收能量,練習拜日式
印度人清晨起床後,會習練拜日式,以感激太陽賜與人類光明和能量。清晨起床後,迎著太陽練習“拜日式”,能提高一天的代謝水平,讓身體充滿精力和能量,其實只要早起鍛鍊就行了。
3、細嚼慢嚥
當我們暴飲暴食的時候,沒有給我們的身體以時間去消化。所以,不僅要確保你吃的餐點健康美味,而且要花時間去仔細咀嚼和品嚐,用心體會食物為你的身心帶來的放鬆感、以及消化和被滋養的感覺,讓食物的保健功能發揮到極致。
4、加入和你價值觀相似的社團
如果你想擁有正面能量,就應擁有支援你的人生選擇的朋友。選擇健康、積極的好朋友,你們可以一起去上瑜伽課,學習健康的烹飪,參加冥想工作坊等。
5、利用小道具做修復瑜伽
修復性瑜伽姿勢的練習需要用到瑜伽毯、瑜伽枕和瑜伽磚。我們之所以把這個姿勢稱為修復式,因為它讓我們的身體恢復到自然的平衡狀態。它改變了傳統運動中那種“要麼堅持,要麼放棄”的緊張感受,注重的是健康的“休息和消化”的感受。
因此,要想緩解亞健康的狀態,不僅要學會鍛鍊,還應該注意細節問題,比如身體的呼吸、飲食習慣,發展自己的愛好,多出去走走,接觸新的環境,緩解心理焦慮都是緩解亞健康狀態的最好方法。
-
如何塑造芭蕾形體
如何塑造芭蕾形體?芭蕾是一種高貴優雅的舞種,除了可以達到塑造體形的效果外,還可以陶冶人的情操。下面一起看看如何塑造芭蕾形體。如何塑造芭蕾形體1芭蕾是一門古典藝術,"芭蕾"一詞的詞源是義大利語的balletto,意為"跳"或"跳舞"。最初是歐洲的一種群眾自娛或...
-
睡前拉伸的動作
睡前拉伸的動作,生活及工作壓力迎面而來,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至,無論你曾經身體多好,面板多棒,青春也很快就會消耗殆盡,下面分享睡前拉伸的動作。睡前拉伸的動作1首先是15秒的熱身。在床上盤腿,右腿放在左腿上,左右捉住右手肘往左邊拉;同時整個身體彎...
-
晒晒後背能補陽嗎
能。晒晒後背能補陽嗎180%的現代人都陽氣不足――萬病皆損於一元陽氣,如何扶陽固本呢?在生活中,我們要改變我們一些傷陽氣的生活習慣,在夏天經常喝冰鎮飲料,吹空調,露宿雨淋,很容易患傷陽之病,比如感冒、拉肚子、風溼等。同樣的道理,如果在冬天衣著太厚,久居溫室,大汗淋...
-
如何增強身體素質
如何增強身體素質,鍛鍊身體,增強體質的總體原則是要合理飲食,然後根據自身的身體狀態,選擇合適自己的體育運動,才能更好地增強體質,那麼如何增強身體素質?如何增強身體素質1跳繩。跳繩不管是小朋友還是中學生,他們都喜歡。並且場地靈活,裝備十分的簡單,只需要一條孩子喜...