為什麼有的準媽媽吃東西吃到哭,還要接著吃?
每天別人起來第一件事情都是去洗漱,但是有早孕反應的準媽媽們都是都先去洗手間吐過之後再說話。明明吃的東西也沒多少,但是,總是免不了孕吐。
可能會有嘔吐的動作,但是未必真的會吐出來。一般會在懷孕一個月的時候開始出現,但4個月前後就會減輕或者消失。
孕吐很可怕,但是還不能不吃。有的時候真的是吃東西吃到哭,但是還要接著吃,不吃自身的營養就容易跟不上呀!
早孕反應嚴重,孕婦到底要怎麼吃呢?
少吃多餐
用幾頓營養豐富的,但數量比較少的小餐代替一頓大餐。你會發現你的食慾似乎變得越來越好了。
早晨起來吃飯之前,可以先來一個小麵包或者小零食。另外,在進食的過程中,儘量不要喝飲料和湯,飲料在飯後一個小時左右飲用,噁心感會比較低。
讓食物“美”起來
很多時候,孕婦不喜歡吃的食物並不是因為味道不好,而是因為顏色“衝擊性”太大。食物要突出視覺的吸引力。
同樣情況下,顏色搭配好的食物對於孕婦的吸引力更大。食物色彩鮮豔、豐富,能夠很好的調動孕婦食慾。
食物多樣化,保證充足營養
選擇孕婦自己的食材,可以選擇多種方式烹製。不同的方式,可以展示食材的不一樣的一面。不同的烹飪方式避免了孕婦一直吃一種菜的乏味心態。
心情愉悅,讓你進餐更愉快
心情,會直接影響到孕婦的用餐質量。愉悅的心情,能夠很好的緩解孕婦對孕吐等早孕反應的恐懼心理,從而增加食慾。
孕婦飯後一定不要急於休息,要給食物消化的時間。孕婦營養補充主要是依靠食物,所以,儘可能的增加孕婦攝入量是沒問題的。但是,如果遇到孕吐比較嚴重,一定要注意靈活多變,學會多種方式,讓孕婦補充營養。
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