錯誤的減肥觀念

錯誤的減肥觀念有運動強度越，運動越劇烈，減肥效果越佳，空腹運動等

錯誤的減肥觀念1

錯誤觀念一：只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應從飲食上進行合理調控。

錯誤觀念二：空腹運動有損健康。研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動。

錯誤觀念三;每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的，但短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

錯誤觀念四：運動強度越，運動越劇烈，減肥效果越佳。其實，只有持久的'小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。因此，輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。

錯誤的減肥觀念2

1. 健身減肥法

健身是一種很流行的減肥方式，這也是許多減肥店提供的一種服務。這種減肥方法常常以鍛鍊為主，通過幫助顧客制定合理的鍛鍊計劃，打卡監督等方式，讓他們達到減肥的效果。如今，越來越多的普通人開始積極參加運動，對於那些想減肥並有信心體能足夠的人，選擇健身減肥法是一個比較好的選擇。

2. 飲食減肥法

改變飲食習慣也是一種減肥方式，不少減肥店會為顧客提供飲食減肥法。這種減肥方法不需要顧客額外花費時間去鍛鍊，只需要通過限制飲食，控制卡路里攝取量來減少身體儲存的脂肪，從而達到減肥的效果。

3. 鐳射減肥法

鐳射減肥法常常是將低能量鐳射照射到脂肪細胞上，從而讓脂肪細胞在減少脂肪的同時也縮小體積。它的優點是無創、速度快、效果立竿見影。該種減肥方式更適合那些想迅速減肥但又不想花太多時間的顧客。

4. 藥物減肥法

藥物減肥法是以藥物為主要手段減輕體重。它通常涉及到藥物療法的一些方面，如激素治療、食慾抑制劑等。通過減輕食慾、加速代謝等方式，達到減肥的效果。但是，藥物減肥法存在風險，容易產生一些不良反應，因此不建議顧客單獨嘗試該種方式，並需要先於專業人士諮詢。

5. 中醫減肥法

中醫減肥法是中醫借鑑幾千年積累的經驗，運用多種手段治療肥胖病的一種方法。中醫減肥通常包括鍼灸、推拿、按摩、貼藥等。它需要專業醫師作出幾次診斷後，然後制定一個具有針對性的治療計劃，根據病情不同，這種方式的治療週期也不同。

總的`來說，減肥店為大眾提供不同的減肥方式，隨著技術不斷進步和研究的不斷深入，今後還將有更多不同的減肥方式推出。無論選擇哪種方法，都需要慎重考慮，並讓專業的醫生或飲食師做出指導，避免出現健康問題。

錯誤的減肥觀念3

對於瘦身些誤區

誤區一

通常認為多做運動可以提高基礎代謝率，被稱為維持體重最好的方法，因運動可維持一定的基礎代謝率，所以比較不容易復胖。於是，大家都認為多做運動的話就會達到減肥的目的。

但是，最近一美科學家的試驗結果告訴我們，認為運動能一定減肥的想法只是我們一廂情願的認識。科學家通過多組的試驗資料表明，運動取得何種效果是生來就決定的，一個人的基因決定人的運動效果。這也是很多人抱怨在健身房鍛鍊了半天體重卻一丁點也沒下降的原因所在。

誤區二

對於怕運動或沒時間運動的人來說，主要是靠選擇藥物來達到減肥的目的。如通過喝減肥茶、減肥藥、減肥食品、等方式來達到減肥的效果。但有試過的人都會感覺到，通過這些方法剛開始的時候效果有一定的效果。

但隨著時間的推移，要不就是出現一些不適宜的症狀，如代謝功能失調;或者無恆心、毅力，通常減肥的成果維持不久就會因為不良的生活習慣或是忍不住口腹之慾而破功!減輕了3公斤，在減肥後大吃大喝的結果，可能胖回來5公斤!這也是通常所說的反彈現象。

誤區三：什麼減肥藥都吃

看過電影《瘦身男女》的朋友對劇中女主角吃蟲減肥一定有印象，現實生活中，也有不少商家為了保證藥物療效，而在減肥藥品中植入活的絛蟲卵。用藥後， 絛蟲在消化內孵化，靠吸收食物中的營養物質長久生存。雖然這樣的藥物有可能讓你真的瘦下來，但肚子裡面有條蟲，你真的不擔心麼?

不知道從什麼時候開始，只要商家宣稱產品是純天然的，就一定會被大眾認可接受，特別是減肥藥物，更是獲得眾人青睞。實際上，只要藥物干擾了人體的正常代謝、消化，其效果就與化學品一樣了，至於藥物原料是不是天然的，加工工藝是不是物理性的，根本沒區別。

最有效的減肥方法

既然運動與藥物減肥療效不可靠，那麼，目前最有效的減肥方法到底是什麼呢?

生理學研究表明，成年人的人體脂肪細胞的數量是恆定的.。而導致肥胖的原因是由於人體的脂肪體積變大造成的。因此，最有效也是最快的辦法，就是減少脂肪細胞的數目，使總體細胞體積增大的基數減少，使之沒有反彈的餘地，最終達到減肥的效果。

而手術吸脂就是為減少脂肪數量這個目的而出現的一項減肥方法。該方法既解決了運動減肥沒效果的難題，又消手術吸脂術經歷了切脂、負壓吸引抽脂、電子吸脂到體內體外超聲吸脂、共振吸脂技術，發展到目前國際最流行的聚能震波吸脂技術。該吸脂技術以精確的定位控制、平衡脂肪比例、受術者被感輕鬆、緊緻肌膚等優勢而著稱，讓你想瘦哪裡就可以瘦哪裡，是目前最先進的一項吸脂技術。