孕媽如何繞過「便祕」這道檻?
難言之隱
便祕雖然是小毛病,但是嚴重了,人也會被屎憋出病來!而孕期便祕更頭疼,為了寶寶的健康,不敢亂吃藥。那孕媽們如何解決難受的便祕呢?
為什麼孕婦更容易便祕?懷孕可能會使便祕的狀況進一步惡化。為什麼會這樣呢?激素是孕期便祕的頭號「罪魁」。
懷孕後,準媽媽體內孕激素迅速增多,使胃酸分泌減少、胃腸道蠕動能力減弱。
於是,吃進去的美食就在胃腸道「滯留」,其中的水分被腸壁細胞重新吸收,糞便就變得又乾又硬,排出的難度係數更是直線飆升了。
而到了孕晚期,便祕可能會更加嚴重。
因為增大的子宮會壓迫直接連通肛門的直腸,孕婦的腹肌也變得軟弱無力,這使得排便時腹部沒有足夠的壓力推動糞便排出。
所以,這時即使大肚孕媽有了便意,也沒法順利地排便。
怎麼辦?首先要認真
人不能讓屎給憋壞。
現代人的一個通病,就是「拉屎不認真」。別笑,這肯定大有人在。
比如,上洗手間總喜歡順手撈本書或者帶個手機進去。剛坐上馬桶,就翻開書或點開手機螢幕,一不留神,15分鐘、20分鐘就過去了。
書倒是讀了一兩章,朋友圈都「批閱」了一遍,平時來不及看的公眾號也都基本掃視完畢……可就是忘記了正經事,裝模作樣使使勁,發現早已「便意全無」,就只好作罷。
所以,孕媽們要記住,不帶手機,坐上馬桶,要全神貫注,集中精力,高效地完成任務。
孕期便祕的常規療法
一天不拉不叫便祕,三五天不拉,每次都拉得很痛苦,才可能是便祕。
如果你正在孕期,有點輕微的便祕,是正常的。
大部分時候,下面這些方法都能發揮效用:多喝水多膳食纖維多運動
規律排便
含有益生菌的酸奶有一定輔助作用
這些方法不一定有效果1迷信香蕉生香蕉由於鞣酸含量高,反而容易引起便祕!熟香蕉纖維素含量也不高,還不如吃個蘋果、橙子、火龍果效果來得好!2迷信蜂蜜蜂蜜雖然含有果糖能治便祕,但每天至少吃三兩才能見效,這裡面得有多少葡萄糖啊?孕婦應該限制吃糖的!
一杯蜂蜜水與一杯水在通便的效果上不會有什麼明顯差異。
來,乾了這杯白開水!
迷信豆製品豆製品雖然含有膳食纖維,但容易產氣。孕期腸蠕動差,豆製品更容易在肚子裡發酵產生氣體。吃太多豆製品,便祕不見得能緩解,卻要當心,別給肚子脹成個球……
嚴重孕期便祕,可以吃藥去醫院,按照醫生囑咐吃藥!一般是乳果糖(滲透性瀉劑)。乳果糖屬於滲透性瀉劑,可以把更多的水分帶到腸道,增加大便的體積,促進腸蠕動。
更重要的是,它不會帶來額外的糖負擔,不用擔心血糖會因此不受控制。
溫馨提示:調節腸胃菌群,可以吃點益生菌產品,預防一下。
切不可自己亂吃瀉藥!
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