女人冬季要給子宮保暖
冬季子宮保暖的3個妙方
1、每天快步健走
走路被證實為簡單又養生的運動,中醫認為,“動則昇陽”。如果經常性地經痛、四肢發冷,建議每天快步走30分鐘,促進子宮血液迴圈的同時還做了有氧運動。如果能夠在鵝卵石上行走,則更有效的刺激足底經絡與穴位,讓子宮不再寒冷。
2、1周3次艾條溫灸
在家中也可以輕而易舉做到,在網上購買5年陳艾或者按照自己需要選擇,注意一點必選陳艾,明代大醫家李時珍指出“凡用艾葉,需用陳久著。”
所以施艾應選用陳年老艾,這也是歷代醫家所反覆強調的。一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。一週三次,用艾條燻烤30分鐘,長期堅持就可以有效溫暖子宮。
3、1周4次“暖宮操”
紐西蘭女性醫學專家露西·德魯發明的“暖宮操”,實驗證明,每週做3-4次“暖宮操”,子宮溫度可提高0.15℃!
“暖宮操”做法:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近床面,保持5分鐘。接著平躺於床,做收腹提臀運動,在空中儘量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
女人保養子宮必吃的食物
1、維生素
女性想要保養子宮,富含維生素的食物是必不可少的,如維生素C和維生素E就可以幫助女性減少患有子宮肌瘤和卵巢癌的機率。
2、葉酸
專家表明,平時女性多補充葉酸可以很好的降低女性卵巢癌的發生率,而且女性在懷孕前三個月就應該開始補充葉酸,不僅能減少胎兒患有先天性疾病的機率,同時還能夠保護女性子宮。
3、穀類
穀類食物富含大量的維生素E、蛋白質以及澱粉等,其中蛋白質有保護子宮正常發育的功效,維生素E能夠促進子宮細胞成長,對卵巢健康和子宮發育都有好處。常見有:玉米、芝麻、小麥、大豆、黑豆等。
4、高鈣食物
平時生活女性應多吃富含鈣質食物,特別是高鈣,能起到降低卵巢癌發生的作用。
5、堅果類
堅果類食物中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用,常見堅果有:核桃、花生、開心果等。
這些傷害子宮的行為要改掉
1、久坐不活動
子宮長期被固定在一個位置,氣血的流動會導致不太暢通,對子宮傷害較大,久坐不動還會讓子宮內膜跑到子宮以外的組織生長,形成子宮內膜異位症,以及有氣滯血瘀現象時,易有血行性栓塞或是淋巴,造成輸卵管不通,這些最終都會產生不育不孕的可能。所以建議女性們平時工作時也要走動一下,做做伸展動作。
2、下半身著涼
冰冷的食物是讓子宮病變的因素之一,建議女性們最好不要碰。女性的生殖系統最怕冷,下半身著涼會直接女性宮寒,宮寒除了手腳冰冷外,還會造成性慾單薄、缺乏慾望。所以建議女性少吃冷凍飲品,特別是夏天時候,試著常溫的水和飲料。
3、壓力大
壓力往往是我們看不到、摸不著的,可是卻是月經殺手。研究發現壓力指數升高的時候,造成性腺激素會減少。而性腺激素是子宮最需要的激素,如果缺乏,卵泡無法發育成熟,無法正常排卵,月經紊亂。
另外,女性都愛吃水果,但要保養子宮還是要選擇溫性水果,不僅能補充水分,還有溫補內臟,調節內分泌,是保養子宮的好食物。當然還要忌寒、涼性食物。
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