走出夏季減肥誤區

喝越多越好、保鮮膜瘦腿、出汗了就是變瘦了等等。

走出夏季減肥誤區1

1、綠茶減肥是個寶，喝越多越好

我聽說綠茶能減肥 ，是不是喝得越多越有效果啊？

真相：綠茶真的能減肥。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。有研究表明，喝綠茶90天，腰圍會明顯減小，至少6cm。但是綠茶不能多喝，多喝了會造成貧血。

2、保鮮膜瘦腿

我是用保鮮模裹大腿。每天早上快步走半個小時以上。平時上班也裹著，不舒服的時候就拿下來，過二天再裹，這樣大概過了有半個月了吧，腿圍瘦了1cm。這個方法能長期堅持嗎？

真相：纏裹保鮮膜減肥 並沒有科學依據，專家說，由於保鮮膜影響體表散熱，造成區域性溫度增高，排汗增多，但多半水分的滲透，脂肪的消耗卻很少，反而容易引起溼疹、毛囊炎等面板病。此外保鮮膜本身是化學物品，還可能對身體造成其他潛在的危害。

3、出汗了就是變瘦了

天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，MM心理竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了？

真相：出汗減肥 沒有科學依據。據瞭解，人的身體分佈著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至面板表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪 關係不大哦。

4、減肥藥 是救命草

最近網上熱賣一種減肥 ，很多人吃了都沒事，似乎還瘦了很多，我也想試試，又怕有什麼副作用。

真相：夏季的減肥巨大市場，也引來了減肥產品 商家的目光。很多減肥產品的廣告隨處可見。什麼三天瘦一下就瘦了。各種宣傳口號都迎合了懶MM的不愛運動的心理。目前，市場上，特別是網路上的大多數減肥產品都不合格，它們或是誇大了減肥效果，或是某些成分危害人體健康。前段時間鬧得沸沸揚揚的減肥果致人神經病事件就是一個警鐘。

5、吃得越少越減肥

為了儘快瘦下來，我給自己制定了苛刻的節食計劃。並且認為想減肥吃得越少越好。

真相：事實上，如果一個成年女性每天只攝取800千卡的.熱量，她的新陳代謝就會很快降低，身體因為缺乏必須的能量和營養，變得容易疲勞，面板和麵色也會暗淡無光，最可怕的是，地獄式的節食不但讓你瘦不了，還會在你恢復飲食後兩三天後把稍稍降低的體重全部反彈回來，甚至更胖。

6、水果當餐吃，有營養還減肥

我特別愛吃水果，正好天熱沒有食慾，我晚飯就只吃水果，這樣是不是能減肥呢？水果含很多營養，這樣吃怎麼會營養不良呢？

真相：不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。水果中的營養成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質和纖維，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經常用水果當餐，人體代謝所需的大量營養無法得到滿足。

走出夏季減肥誤區2

減肥走出誤區，才能減出健康

對於胖子而言“你吃，或者不吃，體重就在那裡，不悲不喜；你喝，或者不喝，腰圍就在那裡，生死不離。”，所以胖子們應該積極行動起來，爭做一個“人比黃花瘦”的有肉小青年。

但是不少人抱著堅定的減肥信念，不是體重遲遲不見下降，即使減下去了幾斤，還沒高興夠又反彈上來的更多了。這樣反覆折騰自己身體，不但還沒實現做瘦子的願望，反而先把自己身體給搞垮了。所以說盲目減肥，步入減肥誤區等，無疑對身體健康是極為不利的。

中醫眼中的肥胖是什麼原因導致的

傳統中醫認為，人們之所以身體如此肥胖，跟“肝鬱”以及“脾虛”擺脫不了干係。我們都知道肝臟和脾正常執行才能維持體內的`氣血通暢，如果他們出現問題，那麼就會造成氣血紊亂，從而導致脂肪堆積，誘發肥胖。所以我們在減肥的時候，也應該注意肝，脾功能是否正常執行。

減肥的誤區有哪些呢？

雖然減肥對人的身體有好處，但是減肥要聯絡自己身體的實際情況，而不是盲目減肥，或者隨波逐流聽信偏方，這樣減肥方法都是錯誤的。

從此要告別甜食了嗎？

不少女性朋友特別愛吃甜食，所以她們理所當然的認為甜食是導致她們身體肥胖的主要原因。甚至不少人在實行減肥計劃的時候，就下決心杜絕甜食。其實適當的吃一些甜食並不要緊，只要控制好量，不要過度食用就可以了。

減肥等於少吃嗎？

節食減肥是人們常見的減肥方式之一，那麼這種減肥方法是否有效呢？其實吃多吃少並不是導致肥胖的主要原因。而且你攝入的食物在體內堆積下來的脂肪，以及產生的熱量多少。所以我們不應該盲目節食，而是應該均衡營養，科學合理的去減肥。

單吃水果能減肥嗎？

確實水果能夠幫助人們更好的保持身體，同時也有減肥的效果。但是僅僅依靠水果的話，不但不能減肥，反而對身體健康造成一定的影響。我們應該將水果跟主食一起合理搭配食用，不能因為減肥，而失去了健康的身體。這樣是得不償失的做法。

走出夏季減肥誤區3

健身減肥常見誤區

身材對於現在每個人而言都是很重要的，當我們身體不胖不瘦，那麼很多疾病就沒有機會靠近，從而人的身體就會變得很健康，若是人過於肥胖、瘦弱都會造成身體的一些疾病，所以對於肥胖人群而言，減肥成了一件很重要的事。

1、運動強度越大對減肥瘦身越好：

很多人認為，想要很好減肥，那麼運動強度就必須大，而且越大越好，殊不知這種想法是錯誤的，每個人的體質不一樣，所以在選擇運動強度的時候也是有區別的，而且運動減肥最忌諱的`就是急切心情，需要循序漸進，所以強度適中，並且持續的進行運動。那麼身體不但不會過於疲憊，還有利於脂肪的燃燒。

2、只做腹肌運動就能減掉肚腩：

對於女性朋友們而言，纖細的腰肢是夢寐以求，所以對於腹部的鍛鍊往往比較重視，於是在運動過程中會對腹部加強鍛鍊。而過度的腹部運動只會使得肌肉越發疲勞，那麼長期以往就會造成部位損傷，影響到自身的身體的健康了。所以應該適當進行。

3、多運動就能消耗過量食物：

若是在運動的時候，常常延長運動的時間那麼只會使得體重增加，而且自身也會陷入疲憊境地之中，所以在有氧運動中可以加大強度，以此消耗過多的能量。

從上文可以知曉，健身減肥的誤區時常會發生，而且也總被我們忽視掉，所以我們應該正確運動以此減肥。