春季養生重在防“肝火”
除了飲食調理,還要調養精神,修身養性,陶冶情操等等。
春季養生重在防“肝火”1
春季是由冬寒向夏熱過渡時期,氣候變化多端,時有風寒溫溼交替侵襲人體。這一季節以肝氣為令,冬天蓄積體內的陽氣隨著春暖轉為向上外發,若藏陽氣過多會化成熱邪外攻,如果遇到陽氣驟升,內外兩陽碰撞,易引動內熱而生肝火,繼而誘發多種疾病,此時需調養肝氣。
春天裡病菌蟲害孳生,又是蔬菜淡季,容易使人體缺乏維生素,導致體內積熱,病發春日常見的鼻孔、牙齒、呼吸道、面板等出血症,以及頭痛暈眩,目赤眼疾等各種疾患,所以這一時令,少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物,以養肝健脾和胃,抗禦外邪對人體侵襲。
應增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取,補充維生素和無機鹽的不足。谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其製品;禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍;蔬菜類的`芥菜、菠菜、油菜、胡蘿蔔、春筍;果品類的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。
將這些食品加以科學搭配食用,就能從中攝取豐富的營養,尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。但值得注意的是禁忌大辛大熱及海腥類的食物,不吃過膩過酸及煎炸食品,加辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免“火”上澆油。
肝陽過盛體弱者,在春季容易引發“肝火”,患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘,要防患於未然,就得儘量避開突熱暴暖熱風侵襲。若已感染成疾,熱感冒初起,應戒菸禁酒薄厚味,以杜絕生痰之源。
春季易上火,尤其要注意“肝火”的上揚,每遇到春雨連綿或晨霧濃重,或碰到挫折,常會感到心情鬱悶而惱怒、生火。所以這時除了飲食調理,還要調養精神,修身養性,陶冶情操,精神樂觀豁達,排除憂鬱,制怒養肝。
春季養生重在防“肝火”2
春季養生需注意去肝火 春季養生需注意去肝火,要知道這一季節以肝氣為令,冬天蓄積體內的陽氣隨著春暖轉為向上外發,若藏陽氣過多會化成熱邪外攻,如果遇到陽氣驟升,內外兩陽碰撞,易引動內熱而生肝火,繼而誘發多種疾病,此時需調養肝氣。 春天裡病菌蟲害
春季需注意去肝火
春季需注意去肝火,要知道這一季節以肝氣為令,冬天蓄積體內的陽氣隨著春暖轉為向上外發,若藏陽氣過多會化成熱邪外攻,如果遇到陽氣驟升,內外兩陽碰撞,易引動內熱而生肝火,繼而誘發多種,此時需調養肝氣。
春天裡病菌蟲害孳生,又是蔬菜淡季,容易使人體缺乏維生素,導致體內積熱,病發春日常見的鼻孔、牙齒、呼吸道、面板等出血症,以及頭痛暈眩,目赤眼疾等各種疾患,所以這一時令,少吃酸味多吃甘淡性溫微辛,以養肝健脾和胃,抗禦外邪對人體侵襲。應增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取,補充維生素和無機鹽的不足。
谷豆類:黑米、豆豉、大豆及其製品;
禽:鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍;
蔬菜類:芥菜、菠菜、油菜、胡蘿蔔、春筍;
果品類:栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。
將這些加以科學搭配食用,就能從中攝取豐富的營養,尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的.需求。但值得注意的是禁忌大辛大熱及海腥類的食物,不吃過膩過酸及煎炸食品,加辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免“火”上澆油。
肝陽過盛體弱者,在春季容易引發“肝火”,患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘,要防患於未然,就得儘量避開突熱暴暖熱風侵襲。若已感染成疾,熱感冒初起,應戒菸禁酒薄厚味,以杜絕生痰之源。
春季是由冬寒向夏熱過渡時期,氣候變化多端,時有風寒溫溼交替侵襲人體。所以這時除了調理,還要調養精神,修身養性,陶冶情操,精神樂觀豁達,排除憂鬱,制怒養肝。
春季養生重在防“肝火”3
女性去肝火的食物
1.苦瓜
苦瓜味苦,性寒冷,能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味,吃後能刺激人體唾液,胃液分泌,令人食慾大增,清熱防暑,祛除肝火旺。
2.西紅柿
西紅柿是維生素C的天然食物來源,常吃西紅柿,可以增強血管柔韌性,增強抗癌能力,並防治高血壓、心臟病等。另外,它特有的番茄素,可止渴生津、健胃消食,可防治胃熱口苦、發熱煩渴等,同樣了平去肝火,也是女人美顏佳品。
3.草莓
草莓中含有的.胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,多吃草莓具有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用。
4.檸檬
檸檬是護肝的好食物,它也含豐富的維生素C,不僅能防癌抗癌,還有很好的美白作用。常用檸檬泡水喝,可以排出體內有毒物質,美白肌膚,消除雀斑,還有降火的功效。
5.火龍果
火龍果屬涼性,具有明目降火,預防便祕、清熱潤肺、護嗓止咳、養顏美顏、預防貧血等功效。火龍果味道清甜,是炎天不能不吃的去肝火佳果。火龍果確實具備諸多對人類有益的成份,還有更多促進健康、美容、防病強身的元素。
6.金桔
金桔性溫,味辛甘酸,具有理氣,解鬱之用,可以改善氣鬱不舒而引起的肝火旺盛,以及乳腺疾病,冬季用金桔泡茶養肝消氣,和胃補脾,通筋活絡,清熱去寒,還能治療感冒。
7.柚子
柚子中含有豐富的維生素C、柚皮苷、枳屬苷、新橙皮苷等物質,對各種上火症狀具有明顯的食療作用。柚子還有化痰止咳、潤肺的作用,因此肝火旺的人應該多吃。
8.銀耳
銀耳可以提高肝臟解毒能力,保護肝臟功能,同時,又具有滋補生津,潤肺養胃,補肺益氣的功效,而且它含有的天然植物性膠質,與滋陰效果,又是一種美容佳品。
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