女性生活飲食中如何養肝
一、從飲食上調理
多吃綠色食物
根據中醫養生原理,多吃綠色的食物具有促進肝氣迴圈,改善肝臟狀況的作用。因此女性要促進肝臟健康,日常就要針對性的多吃綠色食物。
多吃糖
很多人認為多吃糖不利於身體健康,事實上適當的吃糖更有利於身體健康。事實上適當吃糖更有利於保護人體的肝臟健康。這是因為糖具有合成肝糖原的作用。當然了日常在吃糖的時候也要注意考慮糖的攝取量,一般情況下只要正常食用就可以了,同時還要注意這裡的糖不是傳統意義上的白糖、蜂蜜等,而是通過多食用一些糖份含量較為豐富的食物。如澱粉類食物、麵食等等。
多蛋白質
蛋白質有利於修復肝臟中受損的細胞,因此可適當多吃。
維生素A
維生素A具有保護肝臟的作用,專家稱,日常適當補充維生素A具有減少肝癌發病率的作用。
二、從日常起居調理
多休息
中醫認為養肝先養成良好的生活習慣,古人認為要遵循“日初而作,日落而眠”事實上這是有一定的道理的。特別是現代人一般都有晚睡的習慣,而中醫認為晚上11點後就是肝臟排毒休息的時間,而如果此時你還不睡覺的話,就很有可能會出現肝火上升的症狀。因此避免熬夜是現代女性養肝的最好方法之一。
戒酒
喝酒傷身,其中對肝臟的損害是最大的,酒精會影響到肝臟的正常代謝,從而引起肝硬化、肝炎等症狀,因此要保護肝臟健康就要戒酒。近年來,高發的酒精肝、脂肪肝就和人們日常過多的應酬有關,因此要保護肝臟健康就要從減少應酬做起。
慎服藥物
肝臟作為機體一個最為重要的解毒器官,其只有解毒的功能,而現代女性多喜歡動不動的就服藥,而是藥三分毒,其中對肝臟的損害是最大的。據世界衛生組織統計全球死亡原因中,藥物性損害位居其中。
保護眼睛
常言道“清肝明目”,其實從中醫的角度上說,如果肝火上旺,就很有可能出現雙目赤紅的症狀,而不當的用眼,也會對肝臟造成傷害。通過研究發現,環境優雅的環境對肝病患者的恢復有一定的幫助。
保持微笑
氣大傷身,中醫認為人在生氣時肝氣鬱結,就會影響以肝的正常功能,因此保持身笑,避免大怒也是保護肝臟健康的一種方法。
適當解壓
快節奏的生活方式,不規律的生活習慣,缺乏運動等生活習慣都會對肝臟造成巨大的損害的。因此要保護肝臟就要學會適當的解壓。
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