瘦身不瘦胸理由很簡單

簡易舉重、掌上壓變奏等等。

瘦身不瘦胸理由很簡單1

能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”，是每位女性的願望。可是，現實中哪有如此完美的事？胸部細胞主要是脂肪，減肥後脂肪減少，胸部自然都會縮小。

權宜之策，是鍛鍊胸肌，令胸部堅挺一些。以下兩款鍛鍊胸肌運動，同時可以收緊手臂線條，一舉兩得。

簡易舉重

1.躺在地上，雙膝屈曲。

2.雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

3.將啞呤慢慢舉向上，呼氣。

4.將啞呤慢慢放下，吸氣。

5.重覆動作3及4十次。

掌上壓變奏

1.跪在地上。

2.俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等於肩闊。

3.保持背部挺直及臀部收緊。

4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5.當落到最底點，慢慢將身體向上推，回到原位。

6.重覆動作4及5十次。

瘦身不瘦胸理由很簡單2

女性減肥如何才能瘦身不瘦胸

對於體態較為豐滿的女性來說，減肥是大家日常生活中非常重要的一部分，但是很多的女性在減肥過程中遇到了苦惱的事情，通過一定的.方式大家確實獲得了不錯的瘦身效果，而令人尷尬的是大家的胸部也因為減肥而縮小了。

1、減肥者要注意保持緩慢呼氣，然後雙臂的手肘再一次撐直，上身也跟著仰起，肩胛骨向前收回，胸廓從外擴再次恢復內收，一張一弛地重複5-10次。

2、首先將雙腿併攏，然後屈膝跪地，小腿翹起來，腳掌呈繃直狀態，令小腿與大腿成90度角，上身挺直前俯，兩臂伸直撐地，兩手張開的幅度是肩寬的2倍，望向前方並緩緩吸氣。

3、減肥者一面呼氣，一面向兩側屈下手肘，使上身向下壓下去，保持小腿翹起離地的姿勢，上身與骨盆微微下壓但不著地。胸廓開啟，肩胛骨向後張開。

女性減肥如何才能瘦身不瘦胸？對於女性來說，身體臃腫是非常不好的，但是豐滿的胸部又是大家都渴望的。如何做才能瘦身不瘦胸呢？上面小編已經向大家介紹了3種運動方式，希望能給減肥的女性朋友帶去一些幫助。

瘦身不瘦胸理由很簡單3

很可能你在人生中的某個點要節食，甚至你可能現在就置身其中。如果你正在計劃瘦身，想要節省金錢和時間，千萬不要節食。我不是在開玩笑。

告訴你一個祕密節食毫無作用。可能不少姑娘會想：我的朋友通過減肥食譜減掉了10公斤或者營養食譜會帶給你驚人的效果。當然，這些食譜在短期內是有效的，但節食者不再使用這一食譜之後，可能都會反彈，即便不是全部重量。

真正靠譜的，應該是制定一個計劃，或者為自己設定一個目標，但絕不節食。最主要的，是想讓姑娘們瞭解下面有關節食的幾個問題，它們為何不起作用呢，更好的解決方法又是什麼呢：

不節食理由1：缺乏營養

與流行的觀念相反，大多數節食食譜都是不健康的，並且近於營養不良。其中很多強迫我們做極端事情，放棄我們最喜歡的食物，或者略掉主食來減輕體重。

健康的飲食要囊括所有的營養素（碳水化合物，脂肪和蛋白質），還有少量的卡路里來維持健康和機體功能。

相反的`，關注那些營養豐富的食物，它們會給你的身體提供平衡感，讓你一直擁有滿足的感覺。

不節食理由2：不可持續的行為

這樣剝奪了身體的權利，會讓你的身體減輕體重，可是，一旦身體克服了這些衝擊，它就會適應。這時會如何呢？

減緩你的新陳代謝，身體進入不健康的物理狀態（比如酮症），或者體重減輕的情況消失。所以，即便你擁有堅決的意志力要永遠節食下去，你的身體也不會配合你。

那麼，應該怎麼做呢？

改變你的心態，把吃得健康當做生活方式，而不是節食。這將會幫助你減去多餘的重量，同時一生保持一個健康的體重，而不是僅僅在身穿bikini的季節。

不節食理由3：溜溜球

當你強迫自己到一個極端，最後你得到的也不外乎是一個極端。這一天你極端的好，而另一天會極端的差。你可能聽說過人們稱之為溜溜球節食，即反覆減肥。

有作用的是：貫徹適中的哲學思想。

時不時享受一下你喜愛的美食，或者你渴望的小吃，將會幫助你減輕對所有的食物的慾望。