短跑和長跑運動員身材一樣嗎
短跑和長跑運動員身材不一樣。
短跑和長跑運動員身材一樣嗎1
長跑運動員與短跑運動員身材不一樣,這主要還是因為運動員所從事運動專案不同,而不同的運動專案需要的肌肉力量不一樣,而不同的肌肉力量訓練導致肌肉形態不一樣。
對於長跑運動員來說,肌肉線條明顯,形態細長,肌肉構造有利於維持身體長時間的運動,也就是所謂的耐力好,能從事長時間的運動專案。
而短跑運動員的肌肉則短小精悍,都是塊子肉,力量強
這是因為短跑要求運動員爆發力強,強大的短肌更能釋放強大的力量,創造更好的運動成績
適合中長跑的身材比例
是瘦長型因為中長跑對身體的耐力和心肺功能要求較高,瘦長型身材更適合中長跑運動,這種身材的`人瘦身體輕盈、肌肉線條明顯,身體協調性和耐力都比較好。
而較強壯的身材可能更適合力量型運動或短跑
另外,適合中長跑的身材不僅僅只是身材比例,還需要有足夠的訓練和專業技巧,才能夠在中長跑比賽中具備優秀的表現。
同時,中長跑也需要較高的心理素質和毅力,對於堅持訓練和調整心態也有較高的要求
短跑和長跑運動員身材一樣嗎2
1.跟腱長
籃球運動員多是黑人,黑人最重要的特徵就是四肢修長,跟腱長,這會導致即便小腿肌肉發達也依然給人一種細長的錯覺。
黑色人種的基因就是這樣,骨骼細長型,這他們的敏捷和輕盈有很大的加成作用
我們看看麥迪的小腿,幾乎全都是跟腱
2.腿長
NBA裡邊基本上都是身高190+,臂展比身高長出10cm左右的大怪獸,這樣的怪獸們同樣也擁有著極長的腿骨,小腿顯得纖細是必然的事情。
較長的身高給人感覺拉長腿部線條,讓你們感覺腿很細,但是其實他們“腿肚子”的部分依然粗壯
比較典型的就是姚明和奧尼爾的小腿,他們兩人的腿圍其實差不多,但是姚明的看上去就特別粗
3.小腿肌肉很難練發達
NBA作為最頂尖的籃球聯盟,匯聚的都是身體素質頂級的一批運動員
小腿的粗細和肌肉有很大關係,小腿的前方肌肉很少,小腿肌肉主要匯聚在小腿後側,最粗壯有力的是小腿三頭肌,他們強壯則小腿粗,反之亦然。
踝關節是人體唯一的省力槓桿,其他的關節都是費力槓桿;
所以科學的鍛鍊,小腿不需要太粗就可以完成運動所需
4.不需要過於發達的小腿肌肉
職業要求導致籃球運動員上盤要求很粗壯,因為要搶籃板,要扛擠壓,下盤要強悍精幹,因為要高速要彈跳
霍華德,他是典型的NBA身材要求,上身要求粗壯有力,以控制爭搶,大腿粗壯,以控制發力,小腿要求精幹有力跟腱長,便於彈跳和速度,懂的人都會感慨,這真的是完美的籃球運動員體型;。
對比一下中國籃球運動員和NBA運動員你就能發現,中國的往往小腿更粗,但是他們力量更強了嗎?
彈跳和速度甚至耐力都落了下風
注意看中國的往往小腿比胳膊粗,而你看下NBA的,基本都是肱二頭肌粗過小腿
這就導致了彈跳不如別人高,奔跑不如別人快,擠壓又擠不過
因為過沉重的下盤會極大的拖累整個身體,導致耐力消耗極快
對比一下你會發現,麥迪和喬丹上肢更粗壯,下肢更精瘦,而中國男藍正好相反,上肢細,下盤粗
總而言之:小腿偏精幹的人比粗壯的人,要在耐力和速度上更佔優!
小腿和大腿作為一組動作肌群,它們不可能單獨決定一個人的'運動能力
一定不能通過一個部位去判斷一個人的運動能力高低
運動能力包括很多方面,包括爆發力、絕對力量、耐力、協調性等
“飛人”喬丹
喬丹這一張完整的展示了他的大腿肌群、小腿肌群和肌腱的完美
但是很多不懂的人會覺得他的小腿瘦弱……
懂的人會知道這種肌肉結構的可怕之處…
這也是喬丹能夠飛翔和快速過人的根本
短跑運動員的腿都很直嗎
短跑是田徑專案當中的一類,包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑、4×400米接力跑等幾項。
短跑向來以人體以最大限度地發揮速度極限而被人期待,所以每每遇到大賽,也是關注度比較高的
世界短跑名將有:博爾特,蓋伊,加特林等,博爾特似乎天生就是為這項運功而生的,保持著100米和200米的世界紀錄,成績分別是9秒58和19秒19。
近年來,我們國家也湧現出了一批短跑運動員,例如蘇炳添、謝震業,尤其2019年2月16日,蘇炳添獲得室內巡迴賽伯明翰站男子60米決賽冠軍。
2019年2月21日,蘇炳添再次獲得室內巡迴賽德國杜塞爾多夫站男子60米冠軍,成績為6秒49
短跑運動員對腿部力量、爆發力要求特別嚴格,練習方法有:1 起跑、2 蹲距式起跑、3 站立式起跑、4 途中跑、5 彎道跑、6 終點跑、7 跑的專門練習、8 接力跑等。
長時間的訓練肯定會導致腿部變形,所以短跑運動員腿肯定不會那麼直
短跑和長跑運動員身材一樣嗎3
每天都跑步對身體好嗎?
1、提高睡眠質量通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增強免疫力跑步可以促進白細胞等的生成,能夠消除我們體內的病毒和細菌。
3、增強身體韌性跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強,降低運動損傷的機率。同時,面板、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
4、健美塑形跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步,女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
5、鍛鍊意志長期堅持運動的人,意志品質將得到很大的提高,而且疲勞恢復亦很快,能迅速恢復到平靜水平。
6、經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
既然跑步有益健康,每天跑步是否健康呢?其實未必,因為人體在運動的過程中,自然會積累代謝物與乳酸,細胞亦會被破壞,需要適當的休息來恢復,正如每個人每天都是需要睡覺,有規律運動的人更需要適當的恢復機制,因為這是身體不可違逆的生理現象。
如果是初學者,建議跑一天、休息一天、讓身體有足夠的時間修補因跑步造成的'乳酸堆積、發炎等。
當身體適應運動量後,跑一天休一天已無法有效提升體能時,就可以開始每天跑步,但是需調理每天跑步的強度,如用一天強,二天弱,不同的訓練目標來搭配,製造強弱週期,偶爾必須讓身體到達超負荷的狀況,對提升體能有效大效益。
中低強度的跑步屬於有氧運動,對身體心肺功能有較好的刺激效果,當心肺功能提升,可促進血液迴圈系統,即能對人體全身臟器提供較好的養分輸送,活化迴圈系統,改變免疫系統,減少自然病變機會,所以對人體健康有相當重要的影響。
跑步後的拉伸很重要
拉伸小腿
雙手撐牆,保持後腳跟著地,把腿繃直,體會小腿被拉伸的感覺,保持15-20秒,換一條腿重複2-3組即可。
大腿前側股四頭肌拉伸
一手扶牆單腳站立,另一隻手抓住腳腕或腳面向後扳,體會大腿前面被拉伸的感覺,保持15-20秒後換腿重複練習,注意拉伸的時候不要讓膝蓋向外翻,這個動作也可以趴著或側躺著做。
大腿後側拉伸
就是壓腿,大家都會的。將拉伸腿抬起,放到單槓上,身體向前傾斜,被拉伸的腿會有感覺,保持10-15秒,相反換另一條腿反覆練習3-5組。
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