哺乳期乳房護理的方法有哪些?
哺乳期的種種潛在誘因都使得保護乳房變得尤為重要,當然,媽媽們護理乳房的方法也有很多,比如:
1.每次餵奶之前和喂完之後,都用溫水將乳頭及乳暈清洗,保持該部位清潔、乾燥。
2.如果乳頭部位的面板有所破損或紅腫疼痛,則可以將乳汁擠出,用乾淨的器皿盛給嬰兒食用,避免乳頭再次受傷,也防止細菌進入嬰兒口中。
3.媽媽們需要有一個良好的哺乳習慣,要對哺乳時間、次數進行有規律的安排。
4.內衣的選擇也尤為重要,媽媽們儘量選擇比之前大一號的乳罩。哺乳期乳房重量會有所增加,而且會變得更豐滿更柔軟,佩戴適合的乳罩不僅可以托起乳房,減少肩、背的壓力,而且可以有效防止乳房下垂。有的媽媽還會有漲奶,甚至奶水溢位的情況,這就要求乳罩要有良好的吸水、透氣能力。
5.媽媽們在清洗內衣的時候,要注意與其他衣物分開,避免內衣沾染細菌、灰塵等大顆粒雜物,從而增加乳房與內衣之間的摩擦力讓乳房面板受損。
1.適當運動
媽媽可以做做擴胸運動,推牆運動來舒緩乳房的酸脹感。
2.冷熱水交替沖洗
洗澡時,可利用冷熱水交替噴灑乳房,促進乳房血液迴圈。平時餵奶前後也可以用溫水進行熱敷。
3.按摩護理
堅持每天揉按乳房,促進雌性激素的分泌,讓乳房更好地發育、泌乳。
4.選擇合適的內衣
選擇適合自己的內衣和乳罩,鬆弛有度,讓乳房處於舒適放鬆的狀態。
5.調節飲食
多食用含有維生素E、維生素B的食物,改善面板彈性,促進乳房塑形,保持健美的輪廓。
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