女人吃什麼水果抗皺防衰老

想要抵抗衰老，減少面板皺紋，則可以適當多吃水果，包括桑葚、番茄、烏梅等

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1、桑葚

桑葚的營養價值比較高，裡面含有多種氨基酸、維生素以及礦物質營養，可以增強機體免疫力，加快新陳代謝，幫助抵禦身體衰老。桑葚不僅味道酸甜，而且營養豐富，經常食用桑葚能夠給機體補充所需的多種營養，還能增強機體造血紅細胞的生長，具有補血滋陰的作用，可以改善陰血不足引起的腰膝痠軟、煩躁失眠等症狀。

2、番茄

番茄中含有豐富的番茄紅素，屬於自然界最強的一類抗氧化劑，可以幫助清除體內自由基，起到延緩衰老的作用。另外，番茄鍾還含有大量的維生素C，而維生素C則可以幫助美白肌膚，減少色素沉著，因此經常食用番茄還可以起到美容護膚的效果。

3、烏梅

烏梅屬於一類天然抗衰老食物，不僅含有豐富的維生素和礦物質營養，還能幫助保養腸道，殺滅腸道中的`有害菌。烏梅屬於一類鹼性食物，裡面含有豐富的維生素B2，同時還含有大量的有機酸，經過腸道吸收後能夠轉變為鹼性物質，有效殺死腸道中的多種病原菌。

女人應多吃水果，這5種水果能滋養面板，常吃讓你變年輕

1、芒果

芒果富含維生素A，維生素E，維生素C，還含有β-胡蘿蔔素，黃酮類，多酚類和葉黃素類，芒果含有的抗炎成分可以保護面板免受任何DNA損傷，其抗炎特性使其成為許多化妝品的理想成分。作為膳食纖維和膳食糖的豐富來源，這種水果還有助於防止便祕等腸胃。

2、西瓜

西瓜不僅是美味的水果，是面板所喜愛的水果，特別是對於容易長痘痘或面板敏感的女性來說更是如此。這種水果含有維生素A，B1，B6和C，它還含有大量的番茄紅素，類黃酮和類胡蘿蔔素，番茄紅素的存在有利於通過去除自由基來防止面板損傷。西瓜含有近90%的水，使其成為從面板中清除有害毒素的理想選擇，同時也對消化系統非常的有幫助。

3、橘子

橘子含有維生素C，對面板有益。橙子含有抗氧化劑，因此有助於減少炎症，合成膠原蛋白和防止DNA損傷和氧化損傷。

4、木瓜

如果想擁有完美的面板，木瓜是一種應該包含在飲食中的水果，這是因為木瓜富含各種維生素，如維生素A，B和C，還含有大量的礦物質，如鎂，銅和鉀。這種奇妙的水果還具有抗真菌，抗病毒和抗菌特性，在治療各種面板感染，面板潰瘍和溼疹等面板問題都很有幫助。

5、香蕉

香蕉不僅可以為身體提供能量，而且已被證明具有治療面板問題的功效。香蕉具有抗氧化特性，可以減緩面板受到的損傷，也可作為面板保溼劑使用。即使這種水果的果皮對面板有治療作用，也可以用來擺脫頑固的痤瘡疤痕。

飲食習慣對面板有很大的影響，吃得健康才能有健康的面板。如果想擁有健康和有光澤的面板，讓肌膚煥發活力，最好不要錯過這些水果。

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桑葚

含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月經期要少吃，以防寒氣過大，引起腹痛。

中國醫學認為桑葚味甘酸，性微寒，具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝痠軟，鬚髮早白，消渴口乾，大便乾結等症。

烏梅

含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是鹼性食物，因為它含有大量的有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的抗衰老食物。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌。

番茄

番茄有助長壽，主要得益於它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿蔔素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。”，它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的.作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

橄欖

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助面板細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。

黑加侖

黑加侖又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已知的黑加侖保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風溼病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。