美白又護膚的蔬菜

豌豆、土豆、白蘿蔔等等。

美白又護膚的蔬菜1

豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效。

現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤面板的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展面板的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

土豆

有關美白的蔬菜，還有雙豆一說，雙豆即土豆和豌豆。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可利五臟、令人白淨肌肉。

白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的`作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為面板食品，能潤澤肌膚。

它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

【DIY胡蘿蔔面膜】

材料：胡蘿蔔1根、雞蛋1個、蜂蜜2茶匙

方法：

1、先將胡蘿蔔洗淨去皮後，磨碎待用。

2、再加入蜂蜜2茶匙、蛋黃，調成糊狀的面膜。

3、將面膜敷在臉上，小心避開眼睛和嘴巴，敷臉約10至15分鐘後，用溫水將臉洗淨。

功效：胡蘿蔔所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。

蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

美白又護膚的蔬菜2

牛奶

男性朋友們如果想要美白，那麼首先推薦吃的就是牛奶了，在日常經常吃就能夠很好保養自己面板的食物就是牛奶。這主要就是因為在牛奶中含有特別多的營養物質，特別是蛋白質的含量尤為的多，所以說我們喝牛奶就可以有效的美白護膚，是促進面板健康的好選擇。

牛油果

牛油果也是非常好的一種食物，對我們保護面板健康，起到美白的效果也是不錯的，而且吃牛油果對於肌膚的保養來說，好處是非常多的'，因為在它當中含有一種不飽和脂肪酸，它能夠有效的增強肌膚抵抗外界紫外線的能力，

是防晒的好選擇，同時我們吃牛油果還能夠延緩肌膚的衰老，從而讓人變得更加年輕，大家在平時的生活中不妨適量的吃點牛油果，從而更好的呵護自己肌膚健康。

檸檬

檸檬也是我們熟悉的一種水果，吃起來的味道非常酸，而且吃檸檬對護膚也有好處，吃檸檬對於肌膚的保養來說，好處是特別多的。

這主要就是因為在檸檬中含有特別多的維生素，比如說肌膚最需要的維生素C，給身體補充它，能夠有效的增強肌膚的彈性，並且還能夠有美白的功效，所以男性朋友們想要美白，那麼吃檸檬也不錯。

通過飲食來保護面板健康，這是大家都很熟悉的，上面介紹的這幾食物都是大家在平時很熟悉的，我們如果可以經常吃，那麼對護膚是有好處的，同時對美白也是有幫助的，特別是男性朋友們如果想要美白護膚，那麼吃這些效果很不錯。

美白又護膚的蔬菜3

1、黃瓜

含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

2、白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可利五臟、令人白淨肌肉。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

3、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。

4、絲瓜

瓜能潤滑面板，防止面板產生皺紋。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為面板食品，能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤。

6、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

7、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤面板的作用。

女性朋友想要夏季美白可以選擇以上介紹的這些食物，有很好的美白效果，同時女性朋友要注意，生活中吃這些食物，可以保護肌膚，具有很好的.護膚效果，還有女性朋友日常要及時的對肌膚護理，以上介紹的食物，不要錯過啦。