喝蔬菜汁能減肥嗎 喝什麼蔬菜汁能減肥減肥蔬菜汁什麼時候喝最好蔬菜汁難喝怎麼辦減肥蔬菜汁的注意事項

蔬菜可以很好地減肥瘦身，可大多數肥胖者都不太愛吃蔬菜，這是造成脂肪堆積的原因之一。如果你實在不愛吃蔬菜，還可嘗試喝蔬菜汁哦！不僅美味營養還有很好的排毒消脂的功效。可是，減肥蔬菜汁什麼時候喝最好呢？喝蔬菜汁又有哪些注意事項呢？

蔬菜汁減肥法，美容又瘦身，很受女生們的喜愛，但要注意的是，這種減肥法不是每天只喝蔬菜汁，不吃其他食物，而是在拒絕高熱量食物、適當減少食物攝入量的同時，適量飲用蔬菜汁，補充維生素。再加上每天做適當的有氧運動就可以起到減肥的效果！

每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿蔔汁，分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。患有潰瘍病的人，飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕症狀，胡蘿蔔汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。

醫學專家認為，每人每天吃上2個-3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用，並能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使面板健美。

每天早晨起來喝一杯果蔬汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓，同時清腸排毒，改善宿便。兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果蔬汁的最佳時間。因為蔬菜汁中含有多種有機酸、芳香物質和酶類，可刺激食慾，飯前喝有助於消化。

蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動後是蔬果汁的又一最佳飲用時間。在日常的生活中，如果堅持每天喝1-2杯果蔬汁，可以幫助我清理腸胃，促進腸胃蠕動，對於女性而言，還可以排毒美顏，保持紅潤的氣色，減肥塑形。

雖說蔬菜汁減肥美容效果好，但因為不是特別好喝，有些蔬菜汁更是又苦又難喝，很多人敬而遠之。所以，需要再想點法子讓自己堅持下去。比如在蔬菜汁中加入果汁含量100%的蘋果汁。你會發現蔬菜汁特有的那種澀味會變淡很多，從而也就不會那麼難以下嚥。

有些人喜歡加糖來增加果蔬汁口感，但是糖分解時，會增加維生素B群的損耗及鈣、鎂的流失，降低營養。如果打出來的果蔬汁口感不佳，可以多利用香甜味較重的水果如哈密瓜、鳳梨作為搭配，或是酌量加以蜂蜜，增加維生素B6的攝取。

建議減肥蔬菜汁避免夜間睡前喝，因為夜間攝取水分會增加腎臟的負擔，身體容易出現浮腫。還有，一口一口慢慢喝最好，喝新鮮果蔬汁切忌豪邁地痛飲，以品嚐的心情逐口喝下，這樣才容易完全在體內吸收，如果大口痛飲，果蔬汁的糖分會很快進入血液中，使血糖迅速上升。

肉食主義者和甜食族比較適合用蔬菜汁減肥法。因為肉食主義者和甜食族平時只攝取的蔬菜量相對來說比較少，如果適當喝蔬菜汁會有減肥功效。蔬菜汁不能完全替代蔬菜食用，可作為輔助食物來補充營養，有助於消化。蔬菜汁富含的營養成分很容易被空氣破壞掉，所以想要達到效果，建議做完後3分鐘內飲用完。