哪些運動能減腰部贅肉撿豆子能減肥

炎炎夏日，你還在為你腰上的贅肉煩擾嗎？腰上的贅肉，其實很好減掉的，前提是不要懶，每天做點運動的話，腰上的肉很快就能減掉，沒有了腰上的贅肉，你的身材也會變的火辣的，纖纖蠻腰，說的是你嗎？今天，就來給大家支幾招能夠減掉肚子上贅肉的好辦法，讓你快速甩掉肚子上的贅肉。

甩呼啦圈

瘦腰，關鍵是要腰部的肉得到鍛鍊。如果覺得大型健身又貴又辛苦，那麼一個平價的呼啦圈就可以滿足你的願望。把握這幾個正確使用呼啦圈的小竅門即可，例如人可以站在呼啦圈裡，左腳稍稍踏前一小步，向前平舉兩手。用後背頂住呼啦圈，胸部向上挺，開始擺動腰上的呼啦圈，按照一定方向轉動，保持平衡即可。或者也可以採用這種辦法：雙腳開啟，兩腿平行站立。用腰部和屁股的力量使得呼啦圈不停轉動，胸部和頭部配合著呼啦圈搖擺的速率，有意識擺動。

撿豆子

平凡無華的豆子也可以成為瘦腰利器，每天的晚餐量儘量控制一些，吃飯後休息一段時間，然後倒一些黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再彎腰—再撿豆子……這樣堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，臀部和腿部也會變瘦。

保鮮膜原地踏步

保鮮膜原地踏步法是，在腰上包保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持做運動。切記過猶不及，包保鮮膜的時間不能太長，否則容易出現過敏或者皮炎現象，這要根據個人的體質而定，具體問題具體分析。而且同時搭配營養餐，減肥更會事半功倍，光靠運動是不行的，飲食方面也是要注意一下，不然光靠運動，不在意食品的話，贅肉還是會有的。

做家務

有人說過，沒有醜的人，只有懶的人。漢子們姑娘們，大家在工作日，很容易一天都坐在椅子上對著電腦，脂肪消化不來都堆積在肚子上了。要想減去肚子上的贅肉，就趕緊讓自己動起來吧，做家務就是一個便捷瘦腰方式之一。下班後，如果時間不緊張，可以親自下廚。在忙前忙後的過程中蹲上蹲下，不知不覺中就消耗能量了。另外，週末時分，暫時拋棄吸塵器，用傳統的抹布和掃帚清潔房間，不僅可以增加運動量瘦腰減肥，還可以提高衛生質量、促進家庭和諧。