腹部減肥操的具體動作 減掉腹部贅肉的簡單動作
腹部減肥操的具體動作
隨著審美觀的改變,越來越多的女性朋友們都非常注重自己的身材,不過由於一些不良的生活習慣導致了身體部分的區域性肥胖,比如肚子上的贅肉,這確實有礙於整體的美感,那麼如何才能減掉這煩人的贅肉呢?今天小編就來教大家一套最新腹部減肥健身操,在短短的15分鐘內使自己的身材變得更加完美,讓自己變得更加自信,吸引到更多異性的眼光,大家不妨都來試一試。
最新腹部減肥健身操十分簡單易學,在家裡就能輕鬆完成,同時效果也很明顯,懶惰的女性朋友們一起動起來吧,擺脫腹部上的贅肉。第一個動作是兩腿分開站立,並且保持和肩平行,雙手叉腰,利用腹部的力量向左邊扭腰,右邊也重複這樣的動作,一般而言,連續做10-20個為一組,3-4組即可。第二動作則是向前、後、左、右四個方向分別彎腰屈體,一般10-20個為一組,3-4組即可。
用簡單的動作減掉腹部贅肉
第三個動作則是背對著牆,雙臂向上舉並且往後伸展,腰部用力向後彎曲,雙手扶著牆往下面的方向移動,全身都要用力,並且直至極限,這樣的動作每天重複十次。第四個動作則是雙腳分開站立,雙臂向身體的前面伸展,並且往上後方移動,而頭部和上半身都必須隨著雙臂的擺動而往後面仰,直到極限。完成之後便轉向身體的前方,並且使自己的身體處於屈體彎腰的狀態,雙手自然下垂並且盡力去觸碰自己的腳尖。
第五個動作則是身體跪在地板上,雙臂用力支撐自己的身體,頭部向下,腰部用力網上拱,隨後慢慢抬起頭,並且保持自己的呼吸順暢,最後將脊柱呈“U”形伸展,這樣的動作每天重複20次。這五個看似簡單的動作卻能發揮極大的作用,對於區域性減肥非常有效果,只要每天騰出15分鐘的時間就能讓自己的身材變得完美緊緻,所以一定要堅持下去。
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