孕媽深夜不能吃的4種食物

1、大量牛奶

有些孕媽咪認為牛奶健康又營養，半夜泡杯牛奶來喝最好了。雖然牛奶可以幫助入睡，營養也豐富，是健康的解餓品，但是也不能無節制地喝。

有研究報告認為，牛奶中的鈣質和色氨酸具有安眠的效果，一旦心理上依賴這些助眠食物，就有可能導致攝入量過多。如果晚上喝了太多的牛奶，不僅會讓孕婦半夜跑廁所影響睡眠，同時也有可能讓孕婦在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質量。重申一遍，不是不讓喝牛奶，而是不要喝大量牛奶，畢竟，懷孕期間睡前喝牛奶是有好處的。

2、重口味的食品

有些女士喜歡重口味的食品，孕媽咪也不例外，半夜睡不著會想嚐嚐一些刺激的食物：辣味的鳳爪、麻辣的筍乾。不過孕婦深夜吃重口味零食來解餓非常不好哦。

重口味的食品指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。如果攝入過多鹽分，會導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質量。懷孕期間本來就容易疲勞，如果睡眠不充足，孕婦自身身體和胎兒都會抗議的。

3、油膩食物

有些孕媽媽會想，餓醒了可以好好補充下再睡覺，有些孕媽咪會選擇油膩食物。

油膩食物含有大量的脂肪和能量，需要相當長的時間去消化，因此身體可能保持長時間的高血糖狀態。如果孕婦在晚上吃了油膩的食物，第二天起床後可能會有燒心的不適感，因此睡前應當控制油膩食物的攝入量。

4、甜食

有些孕媽媽愛吃甜食，深夜也不放過，而且孕媽覺得甜食更耐餓，更可以為媽咪們補充能量，所以吃的理所當然咯。其實晚上吃甜食對身材是大忌，對健康也不好。

深夜吃甜食，會導致原本可以被消耗的能量因為人體轉入睡眠無法消耗而變為脂肪儲存起來。另外，睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。