秋天養生，這5種食物記得常吃點，對身體好處多多！

一、冬瓜

冬瓜含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤效果，經常食用可以有效抵禦初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑冬瓜含微量元素鋅、鎂；鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿面色紅潤面板白淨。

二、豆芽

豆芽一般選用黃豆、綠豆培育而成，豆芽比未發芽的豆汁營養成分更高，胡蘿蔔素、維生素、尼克酸、葉酸等物質也成倍增加，其中綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用，黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用一般人均可食用。

三、地瓜

紅薯它小小的身體裡隱藏著大大的能量元素，其中有大量的蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質等它具有抗癌功能，同時還有長壽食品的美譽。

四、秋葵

要說蔬菜的功效，現在最有名的要數秋葵。其含有的特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，是一種適宜的營養保健蔬菜。

五、涼瓜

涼瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒，而長痘痘則是身體毒素堆積、上火的反應方式之一，涼瓜性屬涼，又有降火氣的功效，所以多吃涼瓜能夠緩解痘痘的生長。

我希望通過一段文字的介紹蔬菜，使你們能夠對以上五種蔬菜有了一個更加清楚的認知，平時的時候，我們可以通過多吃以上五種蔬菜來使我們的身體也更加的健康，對身體的健康生長髮育都是有很大的輔助作用的。

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