孕媽多吃這幾種食物，對自己，對寶貝都好！

一、水果

媽媽們都知道，現在做的一切都是為了未來的寶貝好，那麼想要寶貝面板好，要多吃的就是水果了。水果中含有大量的維生素，不僅對寶貝好，還對孕媽們有很大的好處，水果中含有大量的糖分，可以為孕媽們提供能量。孕媽們一定要記得，挑選應季的水果，在當季食用對身體會更好。不同的水果，維生素含量都會有些不同，但能為孕媽和寶貝帶來好處。

二、蔬菜

多吃蔬菜不僅會使胎兒面板變白，還能很好的補充孕媽體內的維生素。在孕期，因為胎兒的增大壓迫腸道，很多媽媽們都面臨著便祕這一尷尬情況。多吃蔬菜有利於腸道的蠕動，從飲食開始改變內分泌對身體的影響，從而解決孕媽們這個尷尬的問題。並且蔬菜中含有豐富的纖維，並且因其中的一些物質，會有很好的抗氧化功效，對孕媽和寶貝來說都是好物。

三、全麥類

在日常生活中，我們都知道粗纖維食物對人體的好處。不僅可以促進腸胃的蠕動，還有助於消化。膳食纖維對人體有很大的幫助，在孕期多吃全麥粗糧食品，還能有效的控制孕期體重。但是孕媽們可不要挑選精加工過的全麥食品，這些加工往往會破壞其中的營養，天然的食物才是最好的。

四、豆製品

女性朋友們都知道，平時攝入較多的豆製品對女性的身體有很大的幫助。並且在孕期，補充足量的蛋白質是必要的，蛋白質對小寶貝的器官發育，以及身體阻止都有著不可替代的作用。豆製品和奶製品不僅還有大量的蛋白質，還有足量的鈣元素，鈣元素的攝入有利於小寶貝的骨骼發育。吃食品來補充鈣質，還不擔心鈣元素過量。有很多孕媽們會給自己買有豐富營養元素的奶製品，這些奶製品中含有的微量元素都對胎兒的發育有著重要的幫助，也能提供孕媽們所需的營養。